1、产后恢复黄金期
生过宝宝后的24小时以后，到3个月之内的时间，就是产后恢复的黄金时期。这个时候，宝妈的身体是最虚弱的时候，身体各项机能都严重失衡，这个黄金期，如果身体各个器官不能得到有效的恢复，尤其是私密部位，非常容易恶化，变成一生中的遗憾。
2、产后恢复理想期
分娩后3个月到半年的时间，这是宝妈的理想恢复时期。黄金时期的调整恢复后，身体各部位基本已经复位，自身的精神气血和整体状况基本恢复良好，这时是形态修复和塑造围度的最佳时期。
3、产后恢复有效期
分娩后的半年到一年时间，就是宝妈的产后恢复末期了。这个时候，就要一些综合的体能训练，比如在身体的局部位置进行重点的打造，然后让身体的各个技能到达一个平衡的状态，平稳的过渡一下，直至恢复到正常。
