肩痛久难愈？颈椎病和肩周炎谁是真凶？

不管是行内的还是行外的朋友，在遇到肩部不适的时候第一反应大都是肩周炎，而忽略了“肩颈不分家”，然后用康复肩周炎的方式治疗，结果弄了一阵却是无用功。

今天就带大家了解如何正确的分辨“颈源性肩痛”和“肩周炎性肩痛”

一、什么是颈椎病和肩周炎？

在了解这两种肩痛之前，我们肯定要先弄清楚它们的概念，才能进行正确的分辨。
1、颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

2、肩周炎

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。

二、如何区分两者引起的肩痛？

1、年龄和多发人群

肩周炎，又称五十肩，以中老年为主，好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。

颈椎病患者可发生在任何年龄段，年龄层不明显。多发人群一般为某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高。

2、肌肉萎缩部位

肩周炎，在肩周围的肌肉可能有萎缩，如三角肌、肱二头肌、冈上肌等。

颈椎病表现为肩、臂、手等上肢肌肉皆可萎缩，但以手部内在肌肉萎缩多见

三、如何同时预防两者？

动作1：颈椎扭转运动

以一个你最舒服的坐姿坐好，双手自然放在双膝盖

骨盆端正，脊柱立直

呼气时，下巴平行向左后方转动

吸气还原头回正。呼气，下巴平行向左后方转动。

配合呼吸完成3组。

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动作2：颈椎的屈伸运动

同样的姿势坐好，

呼气时，下巴向前向上画圈，吸气还原

再次呼气时低头，下把找锁骨窝

配合呼吸，完成3到4组

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动作3：头颈相抗

选择舒服的坐姿坐好

双手十指相扣，抱住后脑勺

呼气，低头含胸，手肘自然向前送

吸气，抬头挺胸，手肘向两侧平行打开

配合呼吸，完成5到8组。

注意肋骨下缘，稍微收一点，是向上提胸不是向前推胸。

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动作4:耸肩运动

舒服的坐姿坐好，双手自然放双膝盖上

肩膀打开

吸气时，是最大幅度的耸肩向上

呼气时，坠肩向下沉

配合呼吸完成8～10组

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这两个动作主要是活动肩胛以及放松周边肌肉的。肩胛骨的上提和下降动作可以快一点。