正念要的是执行与坚持，而不仅仅是知道！

如今，我们都知道正念是一种很好的方法，可以让我们感到更加的幸福，能够令我们工作、学习更加的专注。

然而，许多人学习了正念，却依然觉得没有什么感觉。甚至会对正念产生了疑问：“正念真的有用么？”

正念当然有用！只不过，许多时候我们觉得正念没有用，只是因为我们只是知道正念是什么，却不知道正念需要我们时时刻刻地执行与坚持。

什么是正念？很简单，正念即是“不加评判的觉察！”非常简单的七个字，可是做起来却很难。

能够时时刻刻觉察到自己的起心动念，让自己不被情绪带着走，真正做自己的主人，而不是情绪的奴隶。

这世界上，大多数人往往容易陷入这样或那样的情绪当中，不可自拔。他们陷入恐惧、焦虑、忧愁、烦恼之中，却忘记了生活中除了那些不好的情绪之外，还有阳光、蓝天、爱与希望。

如何可以让自己能够不陷入那些不好的情绪当中呢？时时刻刻保持不加评判的觉察。

知道容易，做到难啊。

所以，我们需要常常地练习，每天抽出一点时间，哪怕只有十几分钟的时间，坐下来，将注意力收回到此时此刻、当下，觉察自己的起心动念。

时间久了，就自然而然地养成习惯，当情绪升起来的时候，觉察到它，看着它，直到这情绪就像那雪山顶上的积雪一样，被觉察之光慢慢地照射、融化掉。

坚持，很难！怎么办？

给你一个小小的建议，每天晚上10点钟，抽出15分钟的时间，与我一起做一个小小的正念练习。

昨天我们在微信视频号进行了第一次的正念练习，你可以点击如下链接，收听正念练习回放：