张若昀和唐艺昕是娱乐圈里面有名模范夫妻，两夫妻经常撒狗粮，10月12号张若昀在网上发了老婆的几张美美的相片，称：这是我老婆也是我孩他妈，我尊重她，敬佩她....又来一个大大的狗粮，而我们看到相片中的唐艺昕确实是美艳不可方物。穿着一件贴身的长裙，腰线非常好，身材曼妙而且气色也非常好，哪里像一个刚完孩子没到半年的妈，感觉就像一个妙龄少女。这样的身材让很多产后胖若两人的妈妈真是羡慕不已，为什么这些明星产后可以这么快的恢复身材呢？为什么自己生完孩子之后就直接秒变大妈呢？事实上就在于自己对身材的重视度，明星的脸和身材是她们吃饭的工具，所以当然要保护好了，我们也看到一些做健康教练的或者是营养师，不是明星但是因为自己注重，产后的身材也是恢复得相当不错的。想要产后身材更快的恢复，妈妈掌握几个要点，你也可以和产后的明星一样美我们发现很多明星的怀孕消息都要等到快生才确定，就是我们看到她们好像肚子大了一点，也不能肯定，因为这肚子大的程度，和我们一般人吃多了差不多水平。因为她们从在怀孕的时候就非常注重控制体重，通过运动、饮食调整来控制自己的体重。妈妈在怀孕前如果体重正常，不胖不瘦的话我们怀孕时只需要增加：胎儿的体重、胎盘的重量，羊水的重量，子宫增大的重量，还有增加部分脂肪为产后哺乳做准备，还有我们的血液体液也会有所增加。这些重量加起来不到二十斤，一般建议我们整个孕妇的体重增加不要超过25斤最好。前几天安以轩自己晒了孕肚，我们也发现只是肚子大了，身材还是很纤细的。一个妈妈说自己怀孕时就开始运动，产后体重比产前重了五斤，但是以前穿都觉得紧的衣服产后却可以穿了，以前自己走上五楼都觉得累，但是产后抱着十斤的娃上五楼却觉得轻松无比。因为怀孕时坚持运动，所以脂肪长得不多，反而是肌肉变结实了，我们的肌肉的重量比脂肪更重，但是更结实，所以看着体重没有降，但是身材好了。第三个要点：产后饮食非常关键的，不要信老人说产后只吃大鱼大肉我们现在不少地方坐月子还是大鱼大肉的吃，甚至不让吃青菜，只吃鸡肉，猪肉，鱼肉。事实上这样的饮食结构对妈妈的身体大不利。肉是高蛋白高脂肪的食物，蛋白脂肪吃多了会变成脂肪，堆积在妈妈的身体里，所以有些妈妈生完孩子之后还比怀孕时更胖，主要原因就是吃多了脂肪。菁妈给几个产后的妈妈制订食谱，只要按照我食谱吃的妈妈坐月子都可以瘦下来。别只吃白米饭要吃粗粮饭，大米加红米加黑米三色米饭；大米加燕麦荞麦，玉米碎粗粮饭；红豆眉豆，赤小豆这类小豆，前一天晚上泡好，第二天跟饭一起煮成杂豆饭；米饭上面放红薯，土豆，芋头蒸成杂豆饭。每天的饭有1/3左右是粗粮或者薯类，2/3是白米饭，本来要吃两碗饭，但是吃杂粮饭一碗就饱了。大大减少妈妈碳水的摄入，防止热量过高肥胖，而且杂粮中的膳食纤维可以很好的防止便秘，减少热量摄入，还可以加快垃圾排出，有助于妈妈产后的恢复。无论是怀孕还是产后一定要注意蔬菜多于水果，青菜建议吃一斤水果吃半斤就可以了，水果中会有果糖，可能会让我们更加容易肥胖，怀孕时吃太多水果容易得孕期糖尿病。顺产当天就可以尽快下床，促进身体的循环，防止血栓也防止便秘，促进消化道的蠕动。产后9个月是减肥的黄金期，建议产后42天去医院检查之后，身体没有其他问题，就可以选择一两项自己喜欢的运动坚持下去。每天中等强度的运动至少三十分钟，运动时自己觉得有点喘，可以说话但不是很顺畅，这样的程度是比较好的还可以买一些哑铃来进行力量训练，这样可以让我们的肌肉更结实，就是体重减得不多，身材也会很好，而且身体会更好。母乳喂养时自己饮食注意少脂肪，身上的脂肪就会通过乳汁源源不断的过给婴儿，看看婴儿那肥嘟嘟的脸，脂肪都是从妈妈的乳汁来的。所以母乳喂养最减肥，别再让孩子喝牛奶了，牛不需要减肥，你才是需要减肥的那个！
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