中国医学医师协会青春期医学委员会青年工作组委员郑医生，在自己的诊室门口写了这么一段话。郑医生主要的就诊对象就是身材矮小的孩子。他说运动确实可以促进孩子长高，而跳绳对身高的促进作用相对比较明显，正确的运用跳绳，孩子一个月长半公分不是问题。明明的爸爸妈妈都是农民工，小时候妈妈不舍得把明明放在老家，所以一直带在身边，但是爸爸妈妈要上班，明明每天就跟着奶奶在出租屋里玩耍。孩子到了三岁的时候，只有88厘米，长得像两岁的孩子一样高，家里经济条件不太好，所以给明明选择的幼儿园，也是在出租屋附近的一家私立小型不正规的幼儿园。里面也大多数是一些农民工的孩子，明明在幼儿园没有太多的朋友，因为自己长得矮小，经常被同学欺负，上学的时候也不太开心。爸爸觉得自己小时候也不太高，是到青春期才长高的，所以也不是特别在意。幸好明明因为没有城市户口，没有办法在城市上学，就跟着奶奶回到了老家上小学。跟着奶奶回老家的明明已经六岁半了，身高只有110厘米，一直都像一个小豆丁一样，长得不太高。九月份明明跟着堂哥一起上了村里面的小学，让明明回老家上小学，可以说是父母做过的非常明智的决定，明明的生活有了巨大的改变。明明回老家上学之后，生活发生了很大改变其中最明显的改变就是，村里面的小学体育老师是由副校长担任，而副校长对于孩子的身体素质要求是非常高的，农村条件不太好，没有太多的钱购买很多体育器材，而副校长就买了很多跳绳。要求每个孩子每一天都要跳绳五分钟，每次课间操都能看到一群孩子在操场跳绳。而跳绳的时候，因为是在室外的操场，阳光会照耀在孩子的身上，这些阳光照耀在孩子的皮肤上，还能够刺激孩子的皮肤产生维生素D3，维生素D3可以促进钙的吸收。而现在学校里面还有营养餐，营养餐主要是一盒纯牛奶。牛奶里面丰富的钙也能促进骨骼的生长，加上日晒产生的维生素D3，为明明的身高增长打下坚实的基础。加上明明因为换了一个环境，同学们都没有再欺负他，对他也非常的友好，他上小学之后， 笑容多了，心情好了。每天晚上回家的时候，吃饭都会多吃半碗。因为农村里自己种的青菜口感会好很多，加上明明白天都有运动，消耗的能量比较多，所以胃口也会更好。明明回到老家上学，爸爸妈妈的负担没有这么重了，每个月都会寄一些伙食费回家给爷爷，爷爷就会拿着这些伙食费给明明买一些肉类。伙食也得到了不少的改善。在农村晚上睡觉都是比较早的，基本上九点钟家家户户都关灯睡觉了，明明的睡眠也要比当时住在狭窄的出租屋要好很多。半年之后，妈妈回家看明明，发现明明长高了一截，带孩子到村里的卫生所一量，孩子身高半年时间都长了八厘米，从六岁半的110厘米变成了七岁的118厘米，已经接近平均的水平了！而明明之所以回家上小学后长得这么快，主要是因为老师要求孩子们每天都是跳五分钟绳子，这一项运动立了大功，让孩子的身体发生一系列好的变化，孩子的身高也突飞猛快！孩子长的高不高？除了遗传之外，这些细节家长也别忽略很多家长觉得孩子长得高不高，主要看父母。事实上，遗传只占身高的70%，环境要占30%，如果70%上不太给力，从30%上认真执行，也能让孩子比父母长得更高。母乳中的钙更容易消化吸收，建议妈妈从孩子出生到孩子两岁之间，尽可能的母乳喂养，如果做不到这么久的话，也尽量喂养到孩子一岁左右。妈妈在给孩子母乳喂养的时候，尽可能的自己要补钙，母乳喂养的妈妈，每天需要的钙是1000毫克以上。喝母乳的孩子不需要补钙，但需要补维生素D，母乳中的维生素D含量非常低，没有维生素D孩子有再多的钙，也只会通过大便排出体外。《中国营养学会》建议，孩子出生后数天到孩子两岁都要补维生素D，每天不少于400个国际单位，建议给孩子买OTC类的维生素AD。 孩子在三岁之前测量体重，主要是躺在身高测量仪上测量，所以叫作身长。孩子出生时候的身长大概是48-52厘米，出生后一个月，身长会达到55厘米，一个月到11个月，孩子的身长会增加20厘米，到孩子一岁的时候，身长接近76厘米。孩子两岁的时候身长接近88厘米。孩子三岁是97厘米。孩子出生后到三岁之间的身高增长，跟遗传的关系不是特别大，更可能跟喂养不良有关。比如有些家长从来没有给孩子补过维生素D，这会导致孩子钙的吸收不良，引发孩子的身高增长不良。还有些家长在孩子一岁之后，就没有再给孩子喝奶了，觉得饭菜比奶更有营养，事实上孩子吃饭菜很难摄取到足够的钙，而牛奶100毫升，里面就有100豪克的钙，孩子随随便便就能喝400毫升的牛奶，就可以补上400毫克的钙。现在城市里面的孩子宅在家里面，最主要就是玩电动，看手机，看电视，家长每天要上班，没有时间，家里面的老人家，也没有精力带孩子出去外面玩，所以很多孩子可能一天都看不到太阳，每天的运动量就是从客厅走到厕所，再从厕所走到自己的卧室。孩子从一岁会走开始，家长就要孩子进行户外运动，在孩子三岁之后，更加要每天带孩子户外运动一个小时以上。孩子六岁之后，最能促进孩子长高的运动就是跳绳，可以教会孩子跳绳，每天至少跳绳300-1000下，可选择在每天午饭前半个小时跳五分钟，对于孩子的长高非常的有帮助。刺激孩子长高的激素叫生长激素，是一个夜间工作者，特别喜欢在晚上十点钟孩子睡觉的时候工作，而且工作得特别起劲，分泌出很多的生长激素，刺激孩子长高。但如果孩子这个时候还没有睡觉，生长激素就开始偷懒少分泌了。让孩子早睡觉，提高睡眠质量更有助于孩子长高。
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