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桐桐最近在幼儿园精神不大好，上课经常打呵欠，问了桐桐妈妈，才知道原来是晚上睡得比较迟，早上又得来上学，有点睡眠不足了。 晚睡不止会让孩子们睡眠不足、上课犯困，对身体的其他影响也不小。 图片来源：摄图网 ► 影响身高发育 大家都知道，只有在深度睡眠的状态下，生长激素才会在晚上九点以后大量分泌，达到一天内的高峰。晚睡将大大减少生长激素分泌量，限制孩子身高发育。 ► 影响心脏健康 晚睡或睡眠不规律会影响孩子的睡眠时长与质量，导致睡眠不足。 睡眠越少的孩子越容易亢奋，这是一种过度压力反应，它会导致血压、呼吸、心跳加速。长此以往，就会发生心血管疾病。 图片来源：摄图网 ► 孩子注意力下降 一项牛津大学的研究表明，从2岁开始早睡的孩子，到8岁时，注意力出现问题的几率比同龄晚睡的孩子低62%。 ► 孩子免疫力下降 实践证实，经常晚睡的孩子感冒频率远远高于规律作息的孩子。这是因为人体的免疫主要依靠血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞，只有充足的睡眠才能使其增多。经常晚睡的孩子睡眠不足就会导致免疫力下降。 俗话说“早睡早起身体好”，对于幼儿园阶段的宝宝而言，究竟几点睡觉比较合适呢？ 专家建议，学龄前的幼童在晚间6:30~8:00之间入睡，最有利于孩子的身体发育。 图片来源：摄图网 可是习惯晚睡的孩子怎么能这么早睡呢？家长们不妨试试下面这些方法哦~ 1、营造早睡的氛围 家庭环境对孩子的作息影响很大，在喧哗热烈的气氛中，孩子是难以入睡的。 因此，到孩子入睡的时间，全家都应调成睡眠模式，灯光调暗，音量降低，营造一种睡觉的氛围，必要时与孩子一起入睡。 2、规定固定的睡眠时间 睡前亢奋会让孩子难以入睡，也会影响深度睡眠质量。 因此，家长最好规定孩子上床的时间，调整孩子的情绪，让孩子安静的入睡。而且要执行下去，培养孩子早睡的习惯。 3、制造一些睡前仪式 仪式感能让孩子拥有清晰的目标。制造睡前仪式，能加快孩子入眠。 除洗漱之外，还可以给孩子安排睡前阅读、睡前按摩等各种安静温馨的亲子活动，帮助宝宝顺利入睡。 孩子的健康发展，需要我们最细心的呵护，有时，甚至要改变自己的习惯，克制自己的欲望，然而，这一切都是值得的，毕竟，我们对孩子的爱，都是那么的多…… |
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