创造疗法
创造疗法将绘画、写作、雕刻、演奏等作为缓解压力的一种形式，以及处理情绪和心理问题的一种方法。历史悠久的艺术疗法通过特殊的技术，能够开启病患病者的创造力。但是，艺术疗法需要训练有素的专业医师。创造疗法是一个更为宽泛的概念，旨在让病患者利用自己的创造力缓解自身压力。艺术疗法是创造疗法的一种，但不是唯一的一种。在创造疗法的过程中，你可以写诗、弹钢琴，甚至浇铸家用的面团模型，这些都有助于缓解压力和发挥创造力。
创造疗法是缓解压力的绝好方式。当你沉浸在创造乐趣中的时候，就能获得和冥想练习所能达到的高度集中。让自己与你的创作（绘画、诗歌、小说、日志、雕塑、音乐等）融为一体，能够有效缓解（即使是暂时的缓解）生活中的各种压力。你的身体将通过放松抵制多种压力引起的负面影响。
创造疗法与冥想类似，旨在使你的思想在较长时间内关注某个单一的事物。这是很好的练习方式，也是磨炼情绪的好方法，创造疗法还能提升你的自我感觉。你不必整天从事应该做的工作，或者别人希望你做的工作。创造疗法将给你一个私人空间，让你抒发内心深处的想法、感受、问题、焦虑、快乐以及深藏在潜意识中急待释放的想象力。
怎样实施创造疗法呢？每天抽出30分钟到1个小时的时间，选择自己发挥创造力的渠道，你可以写日志、拉大提琴、画水彩画、种植花草、听古典音乐、跳舞等。无论你选择什么，必须像冥想那样全身心地投入到这段练习中去，将其看不容改变的约定。在安静并且不受外界打扰的地方坐下，开始尽情创造吧（做任何你想做的事情）。
开始创造疗法的一个月内，不要观赏自己的作品，也不要分析自己的表现，至少不要仔细地观赏分析。一个月之后，仔细看看自己的创作成果。看到模式了吗？基调如何？主题如何？文章中的词句和绘画中的图案都是你个人的主题，舞蹈和演奏中的动作、声音等对你来说也有重要的个人意义。仔细思考这些成果对你的意义。你的潜意识到底想告诉你什么？
将创造疗法看成私人事务。无论是绘画、写作、雕刻、还是演奏，千万不要想自己是在创造“巨作”。这是私人的创造，只有你自己知道。允诺自己，不要在他人面前展示这些作品，至少在一个月之内不要展示，之后，你就可以自己决定了。目前，你要做的就是让内心的想法通过某种媒介释放到体外。
即使你懂绘画，不会创作诗歌，或者对你选择的艺术形式一无所知，也没有关系。这些作品不是用来评价、分析和展示的，这是潜意识的直接反映，是抒发内心感受的过程。这种感觉很不错。
这里有些关于创造疗法的建议：
开始之后就不要轻易停止，不断地写或画。如果停下来，很可能就会评价自己的作品。
不要评价自己的作品！
在疲惫的时候进行创造疗法。有时候疲倦会清醒、规整、敏锐的思想变得迟钝，此时，潜意识中产生更多的意象。
允诺自己，在疗程结束之前，不要读自己的文章，也不要看自己的绘画。否则，你可能会不自觉地进行评价。
对自己获得的成果不要太苛刻，也不要失望。进行创造疗法不会出现错误，除非你对自己妄加评论。
卡住了？面对白纸无从下笔？开始的时候，可以随意涂写，不需要任何想法或计划。即使写了满满3张纸的“我不知道写什么”，或者画了整页的直线，也没有关系。最后，你必将将感到疲倦，新的东西就会出现了。
遵从治疗的程序。即使开始的时候效果甚微，只要每天坚持30分钟（初学者可以减至10~15分钟）的练习，最后的效果将使你惊诧不已。
不要因为自己“缺乏创造力”就觉得无法进行创造疗法。无稽之谈！每个人都极富创造力。有些人的创造力得到了很好的发展，有些人却没有。创造疗法就是要帮助不是艺术家的普通人意识到自己的创造力。
（9）最重要的是好好享受这个过程！创造疗法趣味无穷，很难给人启示。
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