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究竟是怎样的力量，让那么多漂漂亮亮的小明星活不下去？ 又一个练习生自杀了——现在的练习生自杀，好像已经不是什么新闻了。 sis女团成员徐嘉琳在Ins上发了一条动态： “我不是感冒，我只是想离开这个世界，但有人过来救了我，对不起让大家担心了，我只是想要幸福”。 这是徐嘉琳发布的泰语原文，不知道大家注意没有，她特地用了黑色的背景和白色的字体 ——普通人不会这样的，这正反映出她心境的极端低落和抑郁。 实际上，徐嘉琳的条件非常优秀，长相不俗，唱功扎实，如果您熟悉她您会知道，她拥有一把非常漂亮的高音。 这么优秀的艺人，为什么要自杀呢？ 因为她被抛弃了。 徐嘉琳是sis女团的成员，隶属于哇唧唧哇娱乐公司。 但你可能也知道，现在的主流都是选秀团，什么偶像练习生、创造101这样的是当前的潮流。 火箭少女你肯定知道吧，她们也是哇唧唧哇的， 公司的资源现在全都倾斜在选秀女团上，sis这样的女团，基本上是被雪藏吃灰了。 努力了这么久，结果竹篮打水一场空，这种打击有几个人架得住呢？ 徐嘉琳在之前的直播中，就哭过，粉丝们知道她抑郁，可谁也没想到她抑郁的那么厉害。 这说明他们对抑郁症了解不多， 有些抑郁症患者，是不愿意在人前表露出自己抑郁的——我们往往把抑郁症形容为“冰山”。 ——你看到的是100米，实际上有1000米。 随便想一下，练习生自杀的新闻都太多了。 19年10月14日下午3时21分，韩国艺人崔雪莉被经纪人发现在其城南市的自家住宅身亡，上吊——她在事发前就发过很多黑暗低落的推特。 SM最好的主唱之一，金钟铉烧炭自杀，下面是他遗书的节选。 太多了，列举不过来。 我平时不关注练习生，出了这件事之后我还好奇，这些人长得又好看，才艺又出众，那么多人天天舔他们，哪来的抑郁呢？ 后来我查了查资料，才发现一个可怕的事实——他们出道前后的遭遇，如果是我的话，我也活不到现在。 集中营般繁重的训练强度 用最典型的韩国举例子吧。 韩国有多少人口呢？5000万。 那他们的练习生数量你们才有多少？我查了一下也吓了我一跳 居然有100万。 我之前讲过这样一个观点，艺术、体育不属于基础产业，不适合那么多人一窝蜂地去做， 因为这些领域太吃天赋，能出名的基本上是天生的，那么多人一窝蜂扎进去，根本没用。 如果你走学习这条路，首先不会有那么大竞争， 其次，学出来之后，未来会有无数条路等着你选——而练习生可不行，学不出来，你就是死路一条。 这就造成了练习生，尤其是小国的练习生，内卷程度是无比的惨烈。韩国的练习生出道比例甚至到了800比1——这比考清华还要难。 严苛到什么程度呢？我从网上找到一份他们每周的时间表。 每周6天，每天12小时，持续三四年，五六年，甚至十年极高强度的练习。 ——别误会啊，他们周日可不歇，还得补这一周落下来的课程。 王嘉尔说过，“练习生培训和机器是一样的”。 导致王嘉尔刚去的时候，甚至想到过自杀。 他们的体力训练，说是和运动员差不多也不为过了。 训练跳舞的时候，每天9-10个小时都在跳舞，跳的不好还要挨罚。 “火箭少女101”成员孟美岐15岁开始当练习生， 她曾回忆道，“至少每天都要有8个小时的舞蹈课，没有空调，不能休息，也不让喝水。为了控制体重，几乎每一天都在吃鸡胸肉。” 韩庚当初当练习生的时候，感觉胳膊疼，但不敢看病， 因为练习生有五个不许，“不许请假、不许带手机、不许随便回家、不许生病、不许谈恋爱”，他只好继续跳舞。 后来实在受不了了，偷偷去看，大夫说，“你这胳膊之前是骨折，现在其实已经都长好了”。 骨折跳舞的滋味谁尝过？ 王子文当练习生的时候，每天就拼命跳舞，一旦跳不好，老师直接上来向着所有人非常凶狠的骂人，有些时候还会体罚。 体罚的其中一项是“连续做两个小时的俯卧撑”，有时候会还打人，打的地方非常刁钻——大腿内侧。 王子文的大腿内侧就都是瘀青，疼到上厕所的时候蹲都蹲不下去。 这么大的训练强度，吃饭的时候肯定要吃很多吧？ 对不起，不可能，娱乐公司要求每个艺人都要节食，有些时候每天只能吃一顿饭，逼的有些艺人怕管不住自己，甚至去垃圾桶边上吃饭。 而以上这些，只是一小部分，其他的时候还有其他的训练，那些训练也并不比这些轻松多少， 甚至很多艺人还会被要求整容，有些甚至还是多次整容，整形——因为在镜头前，你需要360度都完美。 很多这样的人动完手术甚至恢复不过来，因为他们每天只睡4个小时，很多基础差的人每天要练习到凌晨一两点。 千万不要相信那些爱豆是“素人出道”，他们都是从几百人的死尸堆里爬出来的，真是比唐僧取经都难。
极大的心理压力 当你成为一个练习生，首先一条就是要忍耐孤独。 你和家人将不会有什么过的联系，交新朋友也很难。 因为大家每天的训练早就累到说话都不想说的程度了，即便待很久，你也不会和身边的人有什么交流。 况且，内卷行业的一个特征就是内耗，那么低的成材率，导致人们的心态也变态到极点，勾心斗角成了常态。 道理很简单，他走了你竞争对手就少了一个，所以几乎所有人都在排挤别人。 朴炯植2015年时曾自曝被排挤，在还是练习生的时候，和发掘自己的经纪人感情要好， 某次与对方讨论苦恼的事情时被其他练习生撞见，竟遭误会是在“阿谀奉承”。 也因此饱受他人冷漠的目光，被练习生群体排挤，连吃饭都是独自一人。 更不要说是谈个恋爱交个网友什么的了，想都不要想。 这些你都能接受了，好，下一步就是学习怎么当一条“狗”，要知道，娱乐公司的管理是比军事化还要严格得多的。 你将没有任何人身自由，你没有任何说NO的权利， 无论老师怎么骂你，怎么罚你，你都得老老实实的服从。挨打，挨骂，都是常事。
你说这些你也能忍，好，潜规则呢？ 要知道，韩国的娱乐圈是资本家控制的，很多女练习生被当作权钱交易的工具，是要陪大老板睡的， 蜜桃女孩崔雪莉自杀的一个原因，就是接变态太多，心里都扭曲了。 我听过更可怕的一个案例是，张紫妍有一次问：“妓女每天要接几个客人”，听到答案是两三个之后，她叹了口气。 “我每天要接4个，我觉得我还不如妓女。” 即便已经这样了，好不容易上个网抒发一下情绪，搞不好还有一堆粉丝骂他们。
前途的迷茫 如果光是这些，也不足以造成练习生那么大面积的抑郁。 最重要的原因是，她们压根不知道，自己这么努力，有没有意义。 不要说韩国800:1的出道率了，就说创造101，101个女孩出道了，其他没出道的女孩还有消息吗？ 即便出道了，也不保险，熬过如此黑暗的几年，也许只有一次没做好就会前功尽弃， 之前黄子韬说过，“只要有一次唱不好就是失格”。 而一旦前功尽弃，下场就是大写的惨。
不能当艺人，最终选择当售票员的kyla。 你让这些人怎么能相信未来，相信希望呢？ 再加上在里面没日没夜的训练，还不去学习正常的文化知识，这么久而久之，人就失去自我了。 努力并不可怕，可怕的是不知道自己为什么要这么做，还依然被逼着每天拼命。 无意义感配合上地狱一般的每一天。 人的心灵怎么能不被焦虑吞噬呢？
这个现象给了我们怎样的启示? 我们从小到大，总是被耳提面命，人要有“毅力”，所有人都觉得你没有毅力是因为“你不自律”，如果你表现得不如其他人拼，那就完全是你自己的责任。 “别人能坚持为什么你不能坚持？” 但其实，研究表明，毅力这个东西，大多数不是来源于后天的训练，反而是遗传因素占了决定性的比例。 心理学家荣格，曾提出“大五人格理论”。
大五人格有五个维度，其中一个维度是“高/低尽责性人格特征”。 尽责性(canscientiousness)又被翻译为自觉性——一个人有多自律，有多有责任心，以及是否能在目标清晰的情况下保持专注，付出行动。 大五人格的五个维度，几乎都是可以遗传的，尤其是尽责性，更难通过后天训练来改变。 你看，同样的练习生，有的能坚持下来，有的却抑郁了， 很大程度上说明抑郁的是尽责性更低的群体，是因为他们是真的承受不了这样的重压。 这件事换到你身上也是一样的，如果你一件事坚持了很久，但自己每天都觉得自己撑不住了——这意味着你有可能真的撑不住了。 所以，我希望你明白的是，人的毅力是遗传的，你无论如何也不可能像科比一样努力，你完全可以选择更适合低尽责性的工作。 如果你总是听信别人，觉得“只能怪自己不够努力”，“永不言弃”——很多时候这其实只会害得你承受不了重压而抑郁。 这就如同如果一个人只有80斤，你是不能要求他搬运150公斤的重物的——精神压力也是压力。
图片来源百度 如果你经过自我审视，觉得自己真的是“低尽责性”的话。那么，不妨尝试以下几条建议。
保持极简生活 低尽责性的你，专注力是有限的，所以你更需要选择“极简”的生活， 少买东西，少收拾屋子，摒弃更多来自于家庭和人际关系的扰乱，这会让你有限的专注力得到保存，你才能更好的投入。
减轻自己身上的担子 低尽责性很多时候会被认为是“不靠谱”，但其实并不一定是他们不靠谱，只是因为他们的精力太有限，导致很多时候答应了的事做不到，扛在肩上的任务没能完成。 这种情况持续下去，你很容易落一个坏名声，所以，谨慎考量自己的精力，对你来说很难的事，要学会拒绝。
找到自己人生的目标 只有当你清晰知道目标的时候，你才会更有动力。 朝九晚五的工作并不一定适合你，你可以尝试选择更加自由的工作， 更多的休息时间意味着更多的充电学习时间，更多的灵感积蓄过程，你才能在波峰和波谷之间自由切换，做出高质量的成果。 希望你明白，任何时候都不要听别人的“鞭策”，最了解你的人是你自己，你应该选择适合自己的路，而永远不是一味地向别人看齐。 总盯着别人，那才叫“迷失”。
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