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血压很不稳该怎么办？ 日常起居需要注意什么？ 日常饮食该多吃些什么来降血压呢？ 能吃中药来减压吗？ 睡眠不好会不会影响我的血压？ 每次小编出诊的时候 这些问题都是被咨询最多的！ 那么，这一期我们就来了解一下 在日常生活中 关于血压的各种小知识 帮助大家更好的管理血压 发现自己的血压不稳时，首先从下面图中可以了解一个普通人每天的血压变化。 如果以前血压控制良好，短期内无明显诱因血压波动幅度较大，那么就需要排除是不是有其它原因在作祟，比如身体的激素出现异常分泌等，这些因素常被称为“继发性因素”，对“病因”治疗后血压可以恢复既往的正常水平。如果没有这些“继发性”因素，血压仍然波动较大，那么就需要调整减压药物的种类、用法、用量、给药时间等使血压达到平稳。 一般患者需要的是在心脏康复医生指导下进行规律有氧运动训练，既能保证运动锻炼效果，又能避免过量运动带来的损害。 除此之外，患有高血压的老年患者需要特别警惕“体位性低血压”。 所谓体位性提血压指的是体位性低血压是一种常见现象，好发于老年人。体位性低血压是在平卧休息5分钟以上，突然站立以后，收缩压比卧位时小于20mmHg、舒张压小于10mmHg，都叫做体位性低血压。非常容易导致老年人出现眼睛发黑、跌倒、意识丧失等。 日常中需要注意早晨醒后不要立即起床，可以先半卧1-2分钟，然后慢慢起床；久蹲后同样需要慢慢起立，避免损害。 高血压患者应调整饮食习惯： 1、高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入，并以优质蛋白（如鸡肉、鱼肉、牛奶等）部分替代植物蛋白。 2、多吃含钾、钙丰富的食品，适量增加海产品摄入，如番茄、油菜、小白菜、莴笋、虾皮、海带、紫菜等。 3、限制盐的摄入量，每日应减至6g以下，同时要注意那些“隐形盐”如生抽、老抽、咸菜、咸鱼、腊味、烧烤、罐头、方便食品、快餐食品、各种熟食等富含钠离子的食物或者调味品。 当然，美味不可多得，偶尔一次不失为人间乐趣，主要是需要把握频率和量，不亏待味蕾，不损害健康，如此方为长久之道。 大多数中药并没有被证实降压的作用，相反，某些药物甚至能使得血压升高比如常见的：甘草、人参（包括红参、西洋参）、鹿茸、麦冬、五味子、肉桂、桂枝、黄精、党参等 。 睡眠不好会影响血压，高血压和熬夜、睡眠差有很大的关系，通常人的血压呈现白天高、夜间低的“勺型”变化规律，这样人在夜间睡眠时身体的各个器官也可以得到很好的休息。如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好地休息，甚至因为失眠引发焦虑进而造成血压上升，容易形成“非勺型”血压变化规律，这种情况对心脑肾等靶器官的损害非常大。 此外，年轻的高血压患者如果有严重打鼾，需要警惕睡眠呼吸暂停综合征，此类患者多呈现肥胖、颈部粗短，夜间打鼾较重，部分患者鼾声停止后配偶发现其呼吸暂停，后逐渐恢复。这类患者因为呼吸暂停导致缺氧，使得全身血管收缩，使得血压较难控制，需要及时医院就诊检查，控制原发病，并在心脏康复医生指导下进行安全、有规律的有氧锻炼及力量训练减轻体重，避免缺氧和高血压造成的进一步损害。 国科大深圳医院心内科 心内科由院东、西两个院区构成，是光明区重点学科之一，为深圳西部的急性心肌梗死救助定点医院，拥有一支技术精湛、医德高尚、服务一流的专业医护团队。2018年年门诊量4.5万人次、出院量4000人次，手术量1500人次以上，心内科专业特色为介入心脏病学，2018年完成各类心脏介入手术冠脉介入治疗415例、三维标测指导下射频消融术126例，介入诊疗量居深圳市前列，在冠心病、急性冠脉综合征（急性心肌梗死、不稳定性心绞痛）、高血压、心力衰竭、各种心律失常、风湿性心脏病、急性肺栓塞、心肌病、心肌炎、先天性心脏病等心血管疾病的诊治有丰富的经验，能够7*24小时开展急性心肌梗死的冠脉内溶栓术、血栓抽吸术及支架植入术、左右心导管检查、心内电生理检查和射频消融术、选择性冠脉造影和冠脉介入治疗、主动脉内球囊反搏术、临时和永久人工心脏起博器植入术；对复杂冠脉病变的介入治疗和复杂心律失常的射频消融术积累了丰富的经验，常规开展左主干病变、分叉病变、慢性闭塞病变的球囊扩张及支架植入术；常规开展各种房性及室性心律失常的射频消融术、左心耳封堵术、ICD植入术及生理性起搏等各种反应技术水平项目。 科普指导  李名知 心脏康复医师 哈尔滨医科大学心血管内科硕士毕业，从事心脏康复方向工作，擅长冠心病、支架术后、高血压、心力衰竭、高血脂、动脉硬化、心血管神经症等疾病的诊断、治疗、康复及预防，以及胸闷、气短、心慌、乏力等运动耐力下降等临床症状的评估、诊断及综合治疗。 诊疗范围 1、心脏重症患者的生命监护和支持治疗：有中心监护、主动脉气囊反搏仪、除颤仪、血液净化装置和呼吸机等设备，为提高抢救急、危重病人、提高心肺复苏成功率提供有力的保证。 2、心血管疾病介入诊疗：为心内科专业特色，介入诊疗量居深圳市区级医院前列，7*24小时开展急性心肌梗死的冠脉内溶栓术、血栓抽吸术及支架植入术、心内电生理检查和射频消融术、选择性冠脉造影和冠脉介入治疗、左右心导管检查、主动脉内球囊反搏术、临时和永久人工心脏起博器植入术；对复杂冠脉病变的介入治疗和复杂心律失常的射频消融术积累了丰富的经验，常规开展左主干病变、分叉病变、慢性闭塞病变的球囊扩张及支架植入术；常规开展各种房性及室性心律失常的射频消融术、左心耳封堵术、ICD植入术及生理性起搏等各种反应技术水平项目。 3、心血管病临床实验室：常年开展心肌肌钙蛋白I、肌红蛋白、脑钠肽等生化指标的测定，为指导心血管疾病的诊治提供了明确的依据。 4、应用心电图指导心血管疾病的临床诊疗，在急性冠脉综合征和急性肺栓塞方面心电图的诊疗水平得到国际同行的认可，常年开展动态心电图、食道调搏、活动平板试验及直立倾斜试验。 5、肾脏去神经治疗难治性高血压，为顽固性高血压患者带来福音。 |
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