白内障

怎样让白内障来得晚一点？

几乎人人都会得白内障，但可以提前准备，让它来得晚一点。

1

光线强，外出要戴墨镜

过多暴露在强紫外线下，可能使白内障发展更早、更快。在紫外线比较强的地方或季节，出门不要嫌麻烦，戴帽子、打伞、戴墨镜，至少选一样。

2

别让身体脱了水

脱水时，人体会产生一些异常化学物质损害晶状体，导致白内障发生。

普通成年人每天应饮水1500~1700毫升，其中女性1500毫升，男性1700毫升。当遇到腹泻、呕吐、大量出汗等脱水状态时，尤其要补充水分。

3

摄入足够的维生素

尤其维生素C，保证晶状体营养，每天最好吃够一斤蔬菜半斤水果。

适量多吃苹果、香蕉、番茄、菠菜、青菜、西兰花等维生素含量丰富的果蔬，以及鱼类等富含优质蛋白的食物，有助延缓眼睛老化。

4

控好糖尿病等慢性病

相比正常人群，糖尿病患者白内障的发病率明显提高。此外，高血压、甲状腺功能减退等，也容易引起白内障，要积极控制好这些原发病。

5

戒烟

吸烟、喝酒也会增加白内障的发病率，其中的毒性成分可能会对晶状体蛋白产生损害。

6

合理用眼

过度用眼会让眼睛提前老化。注意劳逸结合，避免一整天盯着电脑看。看东西超过一个小时，就应休息10~15分钟，做套眼保健操或者看看窗外。▲