【原】一文读懂足踝的运动形式！！

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 简单了解足踝 

  踝关节是距骨、胫骨、腓骨之间的关节，被称作距小腿关节。它对于行走、奔跑，还有跳跃来说，是整个后足关节复合体中必不可少的重要部分。在腿部肌肉张力与来自各方向的支撑韧带的协助下，踝关节还要起到保持身体稳定性的作用。

 踝关节的主要运动形式是绕冠状轴在矢状面上进行背屈和跖屈的运动。背屈在有的资料中也称为背伸，被定义为足背靠近小腿前表面的运动，而跖屈则是相反的。

 除了踝关节，足部还有许多其它关节，这些关节数量众多，结构也比较复杂，但是大致上可以分为两大类：一类是跗骨之间的关节，另一类是跗骨和跖骨之间的关节。

 正因为有这些关节，足部才能够进行内翻、外翻，还有内收和外展等形式的运动。这些关节除了丰富了足部的运动形式，它们还可以改变足底拱顶的形状和曲率，使足部可以适应任何不平整的地形。并在地面和承重肢体之间插入减震器，从而赋予了足踝弹性和柔韧性。

下面了解足踝的常见运动形式及参与肌肉

 背屈

• 胫骨前肌

• 趾长伸肌

• 𧿹长伸肌
  

* 背屈就是踝关节伸展的意思，俗称勾脚背。第三腓骨肌源自足伸肌群，它也可以使踝关节伸展。

 跖屈

• 腓肠肌

• 比目鱼肌

• 胫骨后肌

• 腓骨长肌

• 腓骨短肌
  

* 跖屈就是踝关节屈曲的意思，俗称绷脚背。 

足外翻

• 腓骨长肌

• 腓骨短肌

• 第三腓骨肌
  

• 趾长伸肌
  

* 通过与上肢的类比，足外翻又称为足部旋前。

足内翻

• 胫骨前肌

• 胫骨后肌

• 趾长屈肌

• 𧿹长屈肌

* 通过与上肢的类比，足内翻又称为足部旋后。