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“我真的好后悔”—如何挣脱出后悔的漩涡。 你后悔过吗？ 在过去的这两年里，“后悔”似乎是我们很多人最大的体会。 似乎悲伤都大于欢乐，我们都体会了许多人间的辛酸。 我的朋友小Z，在这一年里因为两地分隔，与女朋友爆发了很多争吵和矛盾，最终导致了分手。 他一次次在喝醉后对我们说：“我真的好后悔…早知道我就不该回这次老家，又或者我就应该不要那么幼稚每次都要和她争，我为什么不能多体谅她？我后悔死了。” 我的闺蜜小N，2019年刚刚辞掉了工作，拿出了所有的积蓄开始创业做起了民宿生意， 但是2020年整个民宿业遭受了巨大的冲击，短短两三个月她赔的身负巨债，想回去上班却也因为疫情冲击找不到工作。 她不止一次崩溃的对我说：“我真的活不下去了。我好后悔，为什么要创这个业？我已经无路可走了，我好后悔啊。” 我的同学小K，在疫情时准备回国过年。 他有一只可爱的狗，但是因为带宠物回国手续繁多且宠物需要隔离两周，他想仅仅回来两周的时间没有必要折腾了，就把狗独自留在了国外的家。 但是万万没有想到，疫情的缘故他回不去国外了，狗最终只能被房东收养，与他再也见不到面。 他每每想起就很难过：“我后悔死了，当初把宝宝带回来多好，就这么几个手续而已，我为什么要懒啊？” 后悔，是一种太难以逃避却又太过痛苦的情绪。 人生难以预测，我们都不可能永远不做出那个看似错误的决定。 可是如何，才能从痛苦的漩涡里获得彻底释怀，以及继续前进的勇气呢？ 后悔的价值 不知道大家会选什么，但是从小编的角度来讲，我非常希望大家能够看到后悔存在的意义。 这道题其实是过往心理学研究曾做过的一项统计，结果显示大部分年轻人认为后悔其实是一件值得庆幸的事。 在心理学上，后悔承载着帮助我们对已发生事件进行深度反思和提升未来做决定的能力的重要作用，它是我们防御机制中负责决策，应对和学习的重要一环。 后悔实际上一种我们需要修正我们行为从而规避威胁与负面体验的重要信号，也是我们做出实际行动的重要动力源。 心理学也普遍认为，所有的负面情绪，比如恐惧，悲伤，和后悔，都具有许多方面的积极意义。 在这些意义中，后悔被认为在以下五个方面里是最有用的负面情绪： 1.理解世界，建立世界观。 2.规避未来的错误行为 3.洞察理解事件的本质 4.获得个人与社会的和谐 5.提升我们在未来做出正确行为，抓住机遇的能力 回顾过去，我意识到很多我人生中不可替代的美好体验都来自于某个我对过往后悔的瞬间。 例如我曾后悔自己的胆小不自信让我错过了两情相悦的人，后来我在遇见喜欢的人时会选择勇往直前，也因此收获了美好的爱情； 又或者我后悔曾经因为贪玩浮躁没有好好学习挂掉了某门考试，因此我在后来的学业中更加静心沉稳收获颇丰。 后悔是我们的大脑核心帮助我们反思成长的重要工具，我很想跟你们分享我的一个信念： 在每一次我感到后悔的时候，我也都会兴奋的对自己说，这是一个未来将有积极改变发生的信号，很快，我就要变得更好，遇见一些美好的人和事了。 可是后悔还是很痛苦…我该如何面对它？ 后悔带来的最大意义在于反思，我们也会从这种反思中获得解脱。 要想从后悔的漩涡中走出来，我们要做的第一步是接纳后悔这种情绪， 这也是这篇文章开篇到现在最想传递给后悔的你的信息。 后悔是一种正常的心理机制，在很大程度上是一件不可替代的好事，它也象征着积极改变的开始。 从根本上，改变你对后悔的认知，接纳它，感谢它，是感觉好一些的重要一步。 接纳之后，我想陪正在后悔的你一起，用写日记的方式也好，自我对话的方式也好，留言给我也好，认真的回答以下三个问题： 1.在哪些方面，这个让我后悔的决定/行为其实是我在那一刻基于已有信息能做出的最优选择？ 我们总是很容易忘记当初做这个让你后悔的决定时所考虑过的诸多因素， 以及那一刻你所处的特殊情况比如经济压力，社交不和，两权相争等。 因此，我们会仅仅从后续因为这个决定发生了的角度来回顾这个决定， 因而相信我们应该做决定时知道这些实际上根本无法预判的后果,这也叫做后视偏差。 所以我们更容易有这些自我批判的想法，比如为什么我没想到这些后果等。 但事实上，在你做决定时，往往你有很多应该做这个决定的理由，是不是？
当然，我相信对有些小伙伴们来说，可能这个决定在当时就很冒险，这些不好的结果可能其实是能预测甚至已经想到了的，所以会更加后悔自责。 但是即使情况是这样，选择一个自我成全度更高的方法来看待这个决定也会帮助你从中学到更多，更能走出来而不是卡壳于此长久痛苦。 有这样一个心理学实验，受试被要求描述一个让他们后悔的经历， 但是采用自我成全度更高的描述角度的人也在后续展现了更多的从这段经历里获得的成长和提升。 其他的心理学研究也证实这样的角度会给予我们更多提升自我的动力。 因此，发生的已经发生，最重要的应该是我们如何从中获得更多。 2.这个决定带来了哪些好事，又规避了哪些潜在的坏事呢？
后悔在很大程度上也代表了过度关注于后续的坏事和我们因而错过了哪些好事。 所以我们需要做的是把这个点在脑海里翻转过来，反过来考虑一下因而发生的好事和可能错过的坏事。 “这个决定带来了哪些好事”这个问题可能更好考虑一点。 比如，小A因为一段痛苦而失败的婚姻在后悔为什么当初要嫁给这个人，她可以反过来想“可能和他不那么快乐， 但是因为这段婚姻我才有了我这几个超级无敌棒的孩子”。 又或者，小B的后悔来自于在几份工作里选了一个发展不那么顺利的，她也可以反过来想“也许现在职场上不那么高成就， 但也因此我没有那么辛苦，生活和工作更加平衡，因而收获了爱情和许多友情”。 心理学研究也进一步证实，这种从失去的机会里寻找到发生的原因的能力，也和成熟于幸福的能力有关。
“这个决定帮助我规避了哪些潜在的坏事”看起来会更加复杂一点，因为这都来自于想象和假设。 比如对于刚刚的小A和小B来说，她们不会实际知道如果没结婚或者选择了其他工作会发生什么。 当然，也可能会很美好，但是同样也可能带来更多的糟糕体验。 小编在这里还想安利一部电影，1988年的滑动门，这个影片曾在我处于这个思考时治愈了我。
这部电影中，女主角海伦是个公关经理，与当小说家的男友杰瑞住在伦敦。 但某天因为她突然遭遇被辞退，因此很难过的比以往更早回家，却因此发生了意想不到的转变。 当海伦走在伦敦的地铁站里，车子靠站时两种选择使她的人生走向不同的旅程： (1)海伦错过了地铁，祸不单行的是她又遇到了抢劫而被送进医院；当她回到家时，杰瑞刚起床，正在洗澡…… (2)海伦搭上了地铁，她身边坐着的陌生男子詹姆斯非常迷人，令她怦然心动。当她回到家时，意外地发现杰瑞和他的旧情人正躺在床上…… 电影为我们展示了两种旅程，不同的过程，却也带来了不同的悲欢。 没有哪段只有好，也没有哪段只有痛苦。 每个选择都永远有让你后悔的点，也永远有许多的美好。 因此，没有必要只关注如果没做这个决定而可能会发生的美好， 相反，我们要承认可能因此发生的痛苦。 这在心理学上称为下行反事实思维，它会带来更多的情绪收益。 3.这个让我后悔的决定，代表了哪些我最看重的东西，因而能帮助我未来所作的决定？
当有可能的时候，一个很好的解决方案当然做出修正性行为—比如小A重新找回一段与其他人的关系，小B跳槽到另一份工作… 又或者你追回那个因为自己的错误而失去的Ta, 找到那个伤害了你的人夺回属于你的利益… 但是研究却发现，“后悔”只有在没有修正可能的时候才最强大。 我知道，当一件让你后悔的事情不可改变时是最最最痛苦的， 但是仅仅因为过去不可改写不代表未来的希望都丢失了。 在一个让你后悔的决定中最让你难过的“失去”往往也揭示了对我们而言最重要的东西， 因此也指明了我们在未来真正应该珍惜什么。 如果你后悔没有花更多时间陪伴Ta而失去了TA，那在未来是否你可以更平衡工作和生活，花更多时间陪伴身边的人？ 又或者你后悔在现实和梦想中没有坚定的选择自己的梦想，那是否还有其他的方法再做出职业改变？ —在一项实验中，那些做出“中年危机修正”的人比如职业改变，也显示了更高的幸福度哦。 很多时候，我们总是忙着责怪过去的自己， 却忘记了关注未来的自己， 也就是那个某一天会回头看着此时此刻的我们的自己。 而TA也要背负起我们此时此刻所作的选择。 研究证实，这些未来的我们自己很难被生动的想象出来，Ta们总是感觉那么遥远和抽象， 因而我们会不那么关注Ta们的悲欢。 但是实际上，我们却应该经常问自己：在几年之后，我会希望此时此刻的自己做了什么不一样的事？
小编有过很多看似错误的决定。 错过的爱人，该选择的职业， 又或者早知道2020是这样，2019就应该多去一些地方旅行多陪伴一些亲朋好友… 但是一个让我总能笑对的想法正好与上述这些思考非常契合—我一直相信发生的一切都有理由， 如果感到痛苦，是因为还没有到最后。 人生中，没有所谓错误的决定，每个都是为了后续一些美好的经历在做铺垫哦。 在崭新的这一分这一秒，面对未来，小编希望和你一起拥有放下后悔的能力， 比起过去，希望我们能陪伴你一起更多的看向未来。 后悔是一种护佑，它会给我们更多的勇气和未来幸福的能力。 |
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