|
1.大豆 大豆中富含油脂，以及二十多种维生素和微量元素，还含有一种叫卵磷脂的成分，食用后进入人体大脑释放乙醯胆碱，促进神经细胞之间的传递，预防和缓解老年痴呆，而且大豆中得营养物质很容易被人体吸收，营养价值也是非常高，可以补充营养，排毒护肝，又能改善睡眠。
2.苦菜 苦菜中含有胆碱、维生素C等成分，具有杀菌消炎、促进睡眠的作用，常吃苦菜能够维持人体生理活动，还能够促进骨骼的生长发育。经常容易失眠或者睡眠质量不佳的人，可以常吃苦菜，有助于疏通肝脏的气血，加快肝脏的运转效率。将人体的毒素排泄出去，提高睡眠的质量，还能够排毒护肝。
3.黑桑葚 黑桑葚可以清热解暑，能够散风清热，清肝明目。长期将桑葚泡水喝，不仅能够治疗多种疾病同时也可以保健身体。还可以起到排毒护肝、改善睡眠的功效。含有丰富的蛋黄素，可以预防肝硬化，增强肝和胆的功能。秋季易上火，黑桑葚对其有缓解作用。
|
|
|
