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盖饭健康 2021/07/14 16:00 雄激素是男性必不可缺的激素，有人说，男人的魅力不在于外表，而在于雄激素是否充足，如果缺乏会怎么样呢？ 科学研究证实，雄激素缺乏会导致男性更年期的到来。 40岁以后，男人会表现出疲劳、失眠、食欲不振、身体酸痛；在精神上会表现出健忘、漫不经心、无缘无故地发脾气；并且，在夫妻生活中的表现会下降。医学上称之为“男性更年期综合征”或“雄激素缺乏综合征”。 据悉，30岁以后，男性的雄性激素会以每年1%-2%的速度下降，大约40%的男性在40~70岁时，会因激素缺乏而出现更年期症状。 而一个男人的情绪、精神状态都会影响激素的分泌。良好的精神状态、情绪、工作环境以及人际关系会增加雄激素的分泌水平。 临床研究证实，身体的创伤和精神刺激均可以减少雄激素的分泌。  1、含锌的食物 锌能促进前列腺液和前列腺素的分泌，缺锌可引起性腺功能减退。牡蛎肉是锌含量最高的食物，牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜和红糖等都含有一定量的锌。 2、含胆固醇的食物 胆固醇是合成性激素的重要成分。人体内的性激素主要由胆固醇转化而来。胆固醇含量最高的食物是猪脑、羊脑、鹅黄和蛋黄，其次是鸡蛋、鱿鱼、虾皮、猪肝、乌贼和黄油，然后是肉和鱼。  3、含精氨酸的食物 精氨酸是精细胞产生的重要原料，能促进性激素的分泌。富含精氨酸的植物性食品包括冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、山药、银杏、核桃等；动物性食品包括鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等海鱼。 4、含钙的食物 钙能激活多种酶，从而影响雌性激素的分泌。牛奶和奶制品是食物中钙的最佳来源。它们不仅含钙丰富，且吸收率高。此外，虾、发菜和海带也富含钙。蔬菜、豆类和油籽也含有更多的钙。  5、含维生素的食物 维生素A、维生素E、维生素C都有助于延缓衰老，促进性激素分泌，避免性功能衰退。富含维生素A的食物包括鱼肝油、动物肝脏、奶油、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜等；富含维生素E的食物包括蔬菜、坚果、各种油籽、植物油、豆制品和乳制品等；富含维生素C的食物包括绿色蔬菜、水果和粗粮等。 |
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