运球篇上—原地运球

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1.原地低运球
不超过膝盖 落点在脚前方
左手35次 右手30次
2.原地中运球
膝盖和腰腹之间 落点在脚前方
左手25次 右手20次
3.原地高运球
肩部附近 落点在脚前方
左手15次 右手10次
4.原地混合运球
原地低中高运球
每种左手10次 右手10次
5.原地V字运球
膝盖附近 落点同一位置
左手25次 右手20次
6.原地IN&OUT运球

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膝盖附近 落点同一位置
左手25次 右手20次
7.原地V字运球组合IN&OUT运球
左手15次 右手10次
8.原地换手运球
20次一组
9.原地V字运球组合原地换手运球
10次一组
10.原地IN&OUT运球组合原地换手运球
15次一组
11.原地V字运球组合原地IN&OUT运球组合原地换手运球
10次一组
12.原地胯下运球
左边20次 右边20次

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13.原地胯下运球衔接换手运球
左边15次 右边10次
14.换手胯下运球
换手运球两次衔接一次胯下运球
10次一组
15. V字胯下运球
V字运球一次衔接一次胯下运球
V字运球先内再外
左边15次 右边10次
16. IN&OUT胯下换手运球
IN&OUT运球一次衔接胯下一次衔接换手一次

17. IN&OUT换手胯下运球
IN&OUT运球一次衔接换手一次衔接胯下一次
左边15次 右边10次
18. V字胯下运球（和15一样）

悬浮运球

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背后运球

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