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这几天，“秋天的第一杯奶茶” 登上热搜，刷爆朋友圈 小编一查，原来是这样的梗 网友一波刷屏发糖 还带动奶茶店生意激增 不过小编在这里还是要唠叨两句 奶茶虽好喝，切忌过量哦 与其惦记秋天的第一杯奶茶 不如试试今天介绍的应节养生食疗 更有益健康 9月22日迎来了秋分节气。“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”秋分是二十四节气中的第十六个节气，也是古人最早确立的节气之一。 进入秋分，阳气渐衰，阴气渐长渐旺。此时，人们应当顺应规律，收敛阳气，滋养阴气（精）。那么，饮食起居运动该如何调整？下面佛山市中医院营养科主任潘永主任中医师为大家介绍。  清淡饮食，雨水天少吃水果 秋分时节，潘永建议，饮食宜清淡，不要过食辣椒、油腻煎炸或太咸的食物，每天的饮食应以米饭为主，蔬菜的量少于饭量，肉类一天不超过2两，加食鸡蛋牛奶，每餐八分饱为宜。 雨水多时，少吃水果，尤其是一些体质弱、脾胃差的市民更加要慎食。秋燥较重时，皮肤干燥，此时可适当吃点时令水果，但一天的量不宜超过100g（约2个鸡蛋重量），且最好分开上、下午餐间吃。 秋 分 食 疗 胃火重的人，通常表现为口臭等症状，可以煲麦冬石斛炖瘦肉汤、或润燥养胃的冰糖炖银耳莲子百合、冰糖炖陈皮雪梨，但注意不宜过甜。 肝火旺的人，通常表现为口干口苦、失眠、脾气暴躁、两鬓斑白等。可以用夏枯草炖猪横脷（猪胰脏），或独脚金炖牛肝。其中，夏枯草选带根的效果更好些，尤其是天气热，很多人晚上睡不好，可以用夏枯草全草煲汤或者煲水喝。 脾虚湿盛的人，通常表现为四肢乏力困倦，大便稀烂，腹胀没食欲。可以饮用白术陈皮瘦肉炖汤。 蜂蜜润燥，早起和午睡后饮用正好 干燥的秋季，喝杯甘甜的蜂蜜水也是不错的选择。潘永介绍，蜂蜜性平，味甘，入脾经、肺经、大肠经，具有补中缓急，润肺止咳，润肠通便的功效，适合脾胃虚弱，脘腹作痛，肺虚咳嗽，燥咳咽干，肠燥便秘的人服用。
不过他也提醒，蜂蜜作为一种添加糖的来源，吃多了会增加脾胃负担也会增加龋齿、超重和肥胖的风险，都需要控制摄入量。《中国居民膳食指南》建议每日摄入额外的糖最好控制在25克以内，即成人每天摄入蜂蜜不要超过一汤匙，儿童应减半。每天早晨和午睡之后喝上一杯蜂蜜水，最为适合。 选购蜂蜜时，最好选择名牌大厂或经行业组织认证的蜂蜜产品。不过家长要特别注意，一岁以下的婴儿不宜进食蜂蜜。  入夜后不宜运动出汗 相 关 链 接 秋分贴 为应对儿童在不同时节容易频发呼吸系统（如肺炎、上呼吸道感染、鼻炎、哮喘等）、消化系统（如呕吐、腹泻、腹痛等）等相关疾病，佛山市中医院儿科根据节气的气候特点及儿童的体质特点，选取不同中药材研制成膏（春分膏、夏至膏、秋分膏、冬至膏），选择在“春分、夏至、秋分、冬至”四个节气时段，对儿童进行体质辨识、辨证取穴，采用与该节气相应的膏药敷贴在特定穴位上，从而达到扶正祛邪、提高机体免疫力、调理体质的目的。现秋分将至，天气转凉，“秋分贴”如约来报到啦！ 贴药时间： 2020年9月22日（星期二）至年9月28日（星期一） 上午：08:00~12:00 下午：14:30~17:30 贴药地点： 佛山市中医院1号楼3楼儿科治疗室 |
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