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朋友说，她有段时间也很焦虑。 那段时间，她刚刚升级为部门经理，她的上级领导也做了调整，对她横挑鼻子竖挑眼，而且团队又不给力，自己压力非常大。 所以，每天晚上都要大哭一场。她老公每个周日晚上都很无助，不知道该怎么安慰她。 于是，终于有一天忍不住了，对她说：“你别上班了，我养你。” 那天晚上，她抱着他哭了很久。 其实他不知道的是，她等这句话已经很久了。 于是，第二天，她神情洋溢的去了公司，干脆利索的辞掉了工作。 有多少人有过这样的经历：不想上班，想到工作就会觉得自己喘不过气来，特别烦躁、特别郁闷、特别焦虑，这是不是意味着，必须辞职了？ 焦虑是一种非常奇怪的情绪，我们因为一些事情感到焦虑的时候，最大的心愿就是赶紧把这些事情做完，让deadline赶快过去。 与此同时，又会深陷在这些事情里，无法自拔，导致进入一个死循环：越做越焦虑，越焦虑越不想做。 我其实在职场上，是一个非常容易焦虑的人。 但经历了一些事情之后，我也总结了一些小妙招，来驱散突如其来的焦虑感，给坏情绪踩个急刹车。  如果因为一件事情焦虑到无法入睡 干脆把这件事情梳理一遍，做到心中有数 我记得我最焦虑的一次，是做咨询的时候。 在我做咨询一年多后，我们领导让我负责一个项目的投标事宜，标书和项目建议书拟定好后，来来回回修改了好多次才终于定稿。 要出发的前天晚上，正好谢佳从宁波回西安，谢佳、小仙和我，我们三个人住在家附近的一个酒店里，那天晚上她们聊的很开心，唯独我品味着自己的哀愁。 想到第二天要飞客户公司，心口就像压了一大块石头，让我喘不过气来。 我那个时候甚至想，如果第二天地震了、海啸了、泥石流了、世界末日了就好了，因为这样我就不用去工作了。 很可惜，在我焦虑一个晚上后，第二天什么事情也没有发生，一切照旧。 于是，我回家收拾了行李，前往机场奔赴客户公司，隔天进行投标。 在飞机上，我就来来回回看标书，生怕自己有哪个模块没有掌握到位，不能给客户表达、展示、解释清楚。投标的环节是先述标，然后评为提问，最后进行打分。 这是我负责的第一个项目，我很怕自己搞砸，所以晚上翻来覆去怎么也睡不着。 于是干脆不睡觉了，起床拿起标书又看了起来，在酒店还演练了好几遍。每次讲的时候就用手机录音，然后再回放给自己听，看看哪些地方还讲的不到位，需要如何做出调整。 然后，才安心上床，呼呼睡去。 这样做后，要投标那天，不再那么焦虑了。我印象很深，那天早上天气非常闷热，我在街边吃了一碗牛肉拉面，就去了投标办公室。 我是第二个述标的，我进去之后，准备打开PPT进行汇报，评标委员会说不用了，标书已经看过了，直接进入提问环节。 这下又有点紧张了，因为时间安排大概是半个小时，如果不述标，那就意味着可能有非常的多的问题，会如豆子一般像我撒来。 无论我是否做好准备，豌豆射手已经启动了。 但其实还蛮顺利的，问的问题基本都是我之前准备好的问题，没有非常刁钻的问题，过程非常顺利。 述完标我就跟领导打了电话汇报了情况。 最后的结果是我们中标了，没有意外。 所以，如果因为一件事情感到非常焦虑，最好的办法就是去面对它，解决它。 我们有时候就是会陷入越做越焦虑的恶性循环里，这个时候不妨给坏情绪踩刹车，停下来休息一会儿，调整好情绪再出发。  午饭的时候，尽量不要独自行动 可以选择和同事们一起用午餐。 我以前非常焦虑的时候，会吃不下午饭，有时候也会选择不吃午饭，自己坐在办公桌前焦虑的不行。 但有一次，同事非要拉着我一起吃饭，我也不好意思跟人说我的心事，盛情难却之下，我就去了。 吃饭的时候，同事们都纷纷聊起了自己的工作，有的同事说起自己在工作上遇到的一些问题和烦心事，有的问题听起来比我的棘手多了。 听了别人的事情，就会觉得原来每个人都会遇到问题，原来他们也有工作上的烦心事，确实值得高兴高兴。 然后女同事会聊哪里又新开了一家餐厅，有什么特色的菜品。最近又试了什么色号的口红，染了新款的指甲，哪个明星又出了绯闻等等。 一顿饭吃下来，也就忘记刚才还那么焦虑的事情了。 忘记并不是治愈焦虑的良药，但却可以让我们从糟糕的情绪中抽离出来。 你有没有发现，同样做一件事情，心情好的时候，心情糟糕的时候，工作效率和工作质量完全不一样？ 晚饭的时候 可以和朋友们聚餐 压力非常大时候，我会选择晚上和朋友们约个火锅，吃个串串什么的。 晚饭尽量避免和同事们一起用餐，大家在一起难免聊起工作，就会觉得一天中，工作和生活完全没了界限。 跟朋友吃饭就会不同，这样做的好处是，让我们回归到生活中，暂时忘记工作。 有时候是两个人，说着彼此的近况，吐槽一下糟糕的境遇，聊点八卦娱乐新闻，好像就没有那么不快了。 咨询的时候，我约饭最多的是小仙，我们几乎每个周末都要去赛格聚下，很多时候都吃香锅，那个时候的香锅呀，特别好吃，怎么吃都吃不腻。 后来约大萌的时候又比较多，经常一顿饭吃了三个小时，还意犹未尽。 有时候是几个人，大家在一起很开心，说说笑笑的，也就忘记了工作中的不快。 吐槽并不能解决问题，却可以给让我们糟糕的情绪有个释放的出口。  下班的路上 可以享受一个人的小时光 以前住解放路的时候，每次下班，我还常常搭乘公车。坐在公车上，什么也不想，什么也不干，就是望着窗外，静静的发呆，放空自己。 有时候也会在路上听听音乐，把声音开到很大，仿佛自己与这个世界进行了隔离，整个世界里只有耳边清清淡淡的音乐声，人声鼎沸都已褪去，只有自己安安静静。 有时候也会坐在车上看看书，是那种“没有什么用”的书，散文或者诗歌，被一个优美的句子，或是一段莺莺燕燕的感情故事所触动。无论故事美好与否都有值得回味的部分，带着这种回味望向窗外，让我觉得生活原来非常美好。 有时候也会骑自行车，任凭风在耳边吹着，我穿梭在人群中，像是一个追风的少年。 我一会快，一会慢，一会一个人上路，一会又和人群汇合在红灯处，一路上都有小惊喜。 出差的路上 可以挑选自己喜欢的书翻翻看 刚刚参加工作的时候，每次出差都是坐飞机。那个时候，基本没有坐动车的概念，因为一旦出差，大家都是坐飞机，如果坐动车，反而觉得很奇怪。 现在出差，我非常喜欢坐动车，动车不是很方便的时候，才会选择飞机。 而且如果不是工作非常紧急，我一般不会在路上处理公务。那我干什么呢？看书。 我每次都不带书，会在车站的书店里逛一逛，随缘遇到什么想看的书，就买下来，几个小时的旅途，与书为伴。 本来出差途中应该还蛮辛苦的，但是因为有喜欢的故事陪伴，反而觉得这段时间成为了一天中比较愉悦的时光。 有一次我和同事一起坐动车，同事一路上都在电脑上修改着报告，看的我很焦虑。 出差的路上，是我放松的时间，等车子到站，看完一本书，刚刚好。 把糟糕的情绪写下来 梳理的过程也明朗了心情 除了上述几点以外，我也会选择用文字记录当下的心情。 我以前非常喜欢去咖啡馆，找一个安静的位置，点一杯咖啡，打开电脑，把自己的所思所想记录下来。 有时候写着写着，仿佛通过文字的梳理，对于某些当局之谜或者困境，也找到了一些解决的思路。 偶尔抬头看看周围的人，或者大街上的人潮汹涌，也不会觉得有多么难熬了。 你呢？你有什么好的方法吗？  今天穿什么  个人公众号，不代表公司观点 搜索公众号 " 七十二朵云 " 接纳不完美的自己，接近想要成为的自己。 作者小云： 管理学硕士，企业中层。 |
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