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可以消减抑郁情绪的40件小事： 1.听音乐。 2.养一只猫或一条狗。 3.做些别的事情转移注意力。 4.和最了解你的人聊会天。 5.做一会运动。 6.找到一种适合你的解压方式。 7.多尝试不同的新鲜事物。 8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。 9.和朋友短期旅游。 10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。 11.早点睡觉并规律作息。 12.少玩手机，少刷社交软件。 13.出门享受美味。 14.唱歌或舞蹈。 15.多与父母沟通。 16.挑战一件令你害怕的事情。 17.买一束花。 18.卧室用暖光灯。 19.整理房间。 20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。 21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。 22.原谅自己。 23.赞美自己。 24.保持感恩与满足。 25.买几件喜欢的新衣服。 26.不要抵触悲伤情绪，接受它。 27.定期咨询专业的心理医生。 28.逛超市。 29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。 30.存些钱。 31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。 32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。 33.看一会书。 34.洗个热水澡。 35.不要逃避，勇敢的去面对生活。 36.喝水，吃些巧克力和水果。 37.迎着阳光野餐。 38.看一部好电影。 39.给朋友讲冷笑话。 40.无论怎样一直活着，活到很老很老。  |
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