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性和美是不可分割的，就像生命和意识那样——英国作家 劳伦斯 恋人相识相爱，走入婚姻殿堂，生儿育女，美好生活总是短暂，孩子慢慢长大，大部分夫妻逐渐开始为了生活，每天焦头烂额，逐渐地对性没有了期待和欲望。 无性婚姻开始困扰着大多数的夫妻.... 根据谷雨数据《2020年轻人性爱数据报告》得知，有91.1%的人理想的性生活频率都高于一周一次，但只有58.6%的人能够实现。另外还有12.2%的人性生活频率低于一月一次。 当然，性生活的频率高低，并不是决定性生活质量的唯一因素，但连性生活都没有，又谈什么质量呢？ 要知道夫妻之间相处，性与爱是永恒的话题，年轻的时候男孩女孩们大多干柴烈火，想爱就爱，进入婚后生活，若是长期婚内无性，对男人和女人来说，都是一种束缚。 一、长时间没有性生活，会有什么负面影响呢？ 1、内分泌失调 平时有正常并且规律的性生活有利于刺激女性卵巢分泌雌激素，可以调节内分泌；反之，如果长期禁欲，雌激素分泌就会减少，从而导致内分泌失调； 2、越发没有性趣 长期没有亲密关系，不管是男女，下次“启动”的时候就会对抚摸、亲吻等刺激更加没有感觉，男性还可能会有ed的情况发生。 3、容易生病 长时间没有性生活，人体的免疫力也会下降。对于健康的人来说，性生活不仅体验好而且还有助于增强心肺功能。 4、心情变差 我们的大脑会在性生活的过程中分泌叫脑内啡肽东西，它是缓解我们压力、改善负面情绪的好东西。 二、和谐、规律的性生活对身体健康有哪些益处？ 1、促进血液循环 性生活可以有效地帮助血液循环更加的畅通，尤其是对于中老年人来说，应该在身体条件允许的情况下进行夫妻生活，不要因为年纪大而对此事有羞耻感。 2、提高免疫力 在进行性生活时，唾液中的免疫球蛋白a水平偏高，人体的抵抗力就会提高，不容易生病。 3、缓解压力 进行和谐且规律的性生活，能够分泌出快乐的多巴胺，让人特别的愉悦。 4、提高睡眠质量 进行性生活后会快速入睡，原因有二。一是性生活会消耗人的体力和精力，让人的睡眠质量得以提高。二是性生活会让身体释放出一种让人放松的激素，拥有较高的睡眠质量。 5、利于大脑保健 规律的夫妻生活对于大脑也有很多好处，它能够促进大脑有更好的认知能力，能够起到预防抑郁的作用。 6、感情越来越好 夫妻生活和谐也说明，在彼此的心中，对对方的吸引力还在，感情也会越来越好。 三、如何掌握性生活的频率呢？ 无性与纵欲过度是两个极端，规律且健康的频率才对身体健康有益，那么如何掌握房事的频率呢？我们需要结合年龄、身体和健康状况来规划。 20—30岁的人，每周可进行3次左右； 30—40岁的人，每周不超过2次； 40—50岁的人，每周1次左右； 50—60岁的人，每月2~3次左右； 60岁以后，应根据身体健康状况安排，但是并不禁止，只要身体可以就能进行。 四、什么情况下，需要禁止性生活？ 1、处女膜破裂后几天，容易发炎，应该暂停； 2、月经期，防止诱发妇科疾病； 3、产后期，女性身体尚未恢复正常，应该暂停； 4、计划生育期：放环两周内、人流后等特殊手术后期一个月内应暂停； 5、怀孕前3后3，应该暂停，以免引起流产或是早产； 6、夫妇一方患性器官炎症疾病、重病或是传染性疾病期间，应该暂停； 7、男妇科手术前后，应暂停。 五、性生活前后的护理： 1、局部清洁： 不管男女，其外生殖器黏膜外都有皱褶，若是不及时清洁，比较容易滋生细菌。因此性生活前后，都应该仔细地清洗，不要觉得麻烦。 另外，还有一个小细节，性生活前后应注意各排尿一次。事前排尿可防止膨胀的膀胱受压带来不适。事后排尿可让尿液冲洗尿道口，把少量的细菌冲刷出去，防止发生尿路感染或者诱发炎症。 2、全身清洁： 性生活前应该充分地清洗身体，建议洗个温水澡。不过时间不宜过长，因为长时间沐浴，皮肤的血管会充分地扩张，等到同房时性器官急剧充血，容易导致体内血液循环的失衡，引起头晕、乏力、心悸、低血糖等不适。有心血管疾病病史的患者还可能会诱发心肌缺血、心绞痛，这就十分危险了。 性生活后应该洗澡，但不宜马上热水洗澡，可以适当休息一会去洗个温水澡。热水洗澡会使血液涌向皮肤和肌肉组织，其他重要器官比如心脏和大脑的供血就会减少，可能会诱发一些突发疾病。 爱与性是上天赋予人类的能力，也是权利。总之，在性生活问题上，既不要纵欲，也不要禁欲，不要害羞，不要顾虑太多，根据自身情况来进行吧。 参考资料： 谷雨数据《2020年轻人性爱数据报告》
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