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今年的三伏天是从7月11号开始，到8月20日结束，总共40天，很是漫长。此时此刻，是初伏的第八天，马上就要迎来最热的中伏，大家务必要做好防暑降温的准备，避免出现身体的不适。  三伏天是一年中气温最高的段，因此这段时间阳气最盛，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，同时也是温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。 有道是阳极成阴、阳中含阴，虽然三伏天阳气极盛，但也是由阳转阴的开始，而且三伏天除了温度高，一般湿度也很大很闷，就是我们俗称的“桑拿天”，湿气便是这极阳时节中的阴。阴阳如果调理失当，就会给我们带来很多问题。  因此，在这样一个特殊的时段，我们更需要注意对身体的保护，有些坏习惯可能在朝夕之间不会显示出什么恶果，长久以往一定会烙下病根子，这是非常可怕的事情。本期就跟大家聊一聊三伏天我们应该要注意的事宜以及应该要做的事宜。 忌久坐不动 缺乏运动已经是当今社会一个大问题了，因为运动量不足导致的各种疾病也数见不鲜，特别是上班族，那就是重灾区，各种奇奇怪怪的职业病一大堆。而炎炎夏日，身体更容易疲惫，精神也更容易慵懒，那大家也就更不爱动了。  但是，这是很危险的。人在静的时候，血液流动缓慢，阳气偏弱而更容易遭受阴气入侵；运动的时候，则气血流通加快，阳气强盛，可以排出一些体内的阴气。而夏天腠理疏松，不易受伤，即使收点皮外伤也很容易恢复，是非常适合运动的季节，也是排出体内阴气最好的时候，这个时候还久坐不动，体内的阴气不能够很好的排出，时间长了身体肯定会出问题。 忌过度贪凉 防暑降温，保持身体的凉爽，这肯定没什么问题，但问题是很多人太过了。刚从室外回来，满头大汗，立马打开空调，然后冰箱里拿出一罐冰可乐或者冰啤酒，一饮而尽，接着直接冲个凉水澡，体温立马降下来的，一时间爽过神仙。很多人应该都是这么个操作流程，确实很快就达到了降温的效果，但是这样做真是不想长寿了。  《黄帝内经》里说：春夏养阳；秋冬养阴。或许很多人会问，三伏天这么热，为什么还要养阳呢？因为“三伏天阳热盛于外，伏阴潜于内”，也就是说，这时人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的。 因为天气炎热，合理的降温并不会增加五脏六腑的寒凉，但是过于激烈的降温，一定会造成寒气入侵五脏六腑，从而滋生湿寒之气，带来无尽的恶果。要知道，五脏六腑的湿寒之气，那可是万病之源！ 忌穿堂风 夏季伏天非常闷热，尤其是屋内面积较小的房间，会有一种喘不上气的感觉。很多人喜欢夏天把家中的门和窗户能打开的都打开，或是只弄个纱帘挡一下蚊蝇，觉得这样通风好，既凉快又能节省空调用电。  但是，这样通风容易使家中的养生之气全被散掉。风水上讲究“藏风聚气”、“气乘风则散”，如此会形成穿堂风，室内的吉气会全部跑走，也对人体健康极为不利，容易令居住者伤风感冒。所以应保持适当的通风，过于漏气的房屋，风水不佳。 忌动怒 夏季是火旺之季，火气深入心肺，这是人最容易动怒的时候，所以遇事切莫大动肝火，一旦气急攻心，定会烙下病根。所以大家在日常生活中，或是平时的工作处事中，一定要经常自我暗示，控制住自己的躁动。而且，夏季时节是万物生命力最为蓬勃之时，不必求胜心切，正常对待反倒会更有成效。  说完“忌”，那就接着来说说“喜”。 前面提到，三伏时节经络气血流通，非常利于吸收，因此在这个时节吃对东西，那效果相当显著，对我们的身体大有裨益。所以，关于三伏天的“喜”就着重讲讲如何吃。 饮食清淡 三伏天一般又闷又热，这就很容易造成食欲不振，这时应该尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。  可以多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。  需要注意的是，“清淡”实质是少用油，绝不是不沾荤腥。夏季更应注意蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。 及时补给 三伏天我们是一定会大量出汗的，这造成身体内部各种营养物质，特别是无机盐的大量消耗。再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人体重下降，容易引发疾病。因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。  此时，可选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。 另外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可酌情吃一些桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。  在三伏天饮用一些苦味食品，也能起到不错的效果，比如苦瓜、苦茶、咖啡等食品就是不错的选择，不但能清除人的烦恼、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。许多人会认为苦味食物算不上美味，不过它们却是夏日的健康食品，苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用。  但是，吃苦味食物也要因人而异。一般说来，老人和小孩的脾胃多虚弱，故不适宜过多食用苦味食物。患有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物，否则会加重病情。 三伏三九应该是一年中最难熬的两个时段，但是我们也要打起精神积极面对生活。只要我们能够注意好风水禁忌，再加上合理健康的饮食配合，即使在最难熬的时段，我们也能勇往直前，翻越各种阻碍！ |
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