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【健康养生 中老年养生】摘要： 现在不管是男孩子还是女孩子都比较喜爱烫发染发，也希望自己有一个好看的外型，但是经常染烫发是引起人们头发枯燥比较常见的原因，头发看起来也没有什么营养，这个时候大家应该怎么办呢?人们可以通过饮食为头发提供营养吃什么好? 第一招：运用护发素 发现自己有头发枯燥的问题，大家应该要选择时候适合自己的护发素，在洗完头发之后，打击就需要直接涂抹护发素自个做维护，护发素里面含有的物质，能够让我们的毛鳞片闭合，这样大家的头发就会渐渐地康复。不过要记得护发素一定不可以接触头皮。 发现自己有头发枯燥的问题，大家应该要选择时候适合自己的护发素 第二招：橄榄油护发 头发枯燥的人在洗头的时候，应该在洗发水中参加橄榄油，橄榄油可以说是很好的滋润头发的产品，它能够让我们的头发更加光滑，也会让发质变得更好。大家在使用1橄榄油护发的时候，需要让橄榄油在我们的头发上面多逗留顷刻。 第三招：防止损伤 多数人在烫过头发之后，会发现自己的头发变得更枯燥，那么此时大家应该要做好头发的护理，尤其是在白天的时候，应该要防止阳光的暴晒，也要避免高温的炙烤，这样很有可能会让我们头发水分丢失，所以大家都需要避免一下。 第四招：深层保养 假如我们的经济条件还不错的话，我们在烫发以后，还应当坚持每两周做一次深层保养。也就是水疗或营养。深层保养可以让我们的头发更有弹性。 第五招：少用吹风机 头发出现枯燥毛躁的一个很重要原因即是烫染次数过多，致使发质严重受损。特别是烫发、染发，次数过多会使头发失去光泽，变得枯黄浮躁;而平日也要留意不宜吹发过多，吹风机会使头发水分丢失，除非你时间很少，尽量不要运用吹风机为好。 第六招：用啤酒洗头 用啤酒洗头必定要留意的是将啤酒稀释以后再用于洗头，不然酒精会损伤你的头皮让你拔苗助长。啤酒洗头可以改进头发枯燥浮躁首要是因为啤酒中含有大量的营养物质，用啤酒洗头可以协助头发补充营养，协助改进头发枯燥浮躁掉发，还能协助头发康复，让头发顺滑有光泽。 头发枯燥的原因 1、头发缺少营养 随着男士在外奔波时间的增加，男士发型的发质变得越来越没有光泽，除了除了缺少水分外，更重要的是缺少营养，因此，男士要抚顺毛糙的发丝，重要的是加强头发的营养，除了每次洗头都要用护发素外，每周一次深层滋养头发是增强头发光泽的好方法，坚持一个月后，你的发质会有大成效。 2、甲状腺素分泌能力下降 男人过了30岁后，体内甲状腺素分泌能力就有所下降，而头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用，多吃海藻类食物，里面丰富的碘元素能够补充头发的营养，使发质变亮变得有光泽，毛糙的发丝自然就消失了。 3、缺乏维生素 缺乏维生素是头发没有光泽的元凶之一，多食用富含维生素的绿色蔬菜和黄色水果，增强发质对维生素的吸收。如维生素B具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效，而维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养。所以，平常多食用富含维生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮肤、同时它还对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。 缺乏维生素是头发没有光泽的元凶之一 4、过度梳头 梳头的确有促进头皮血液循环的作用，但是过度的梳头，特别是长发，很容易对头发造成损伤(大的问题就是脱发)。每天早、中、晚用按摩发梳梳头，理顺头发的同时，还有按摩的作用。如果感觉头痛、疲惫，可以将十只手指插入头发中，用指腹梳理和按压头皮，能够缓解疲劳。 5、频繁吹发 对于头发特别干的男士来说，电吹风吹发并不是一个很好的习惯，因为电吹风会迅速带走头发上的水分，让所有毛鳞片都张开，整头的头发就会变得像一堆杂草。在美发馆打理头发的时候，一般在后理发师都会帮你做个造型，吹干头发，很多理发师会用大功率电吹风，紧紧挨着头发吹，起到拉直的作用。其实这一步好拒绝，因为近距离的吹发，对头发伤害大，虽然当时看起来美美的，但洗头之后头发就会变得更干燥。 头发枯燥吃什么 1、芦笋 芦笋含有丰富的叶酸和符合维生素B群，帮助头发从体内吸收蛋白质，补充所需的蛋白质。 2、鳄梨 鳄梨深受女性欢迎的美发食物。因为鳄梨含有丰富维他命E，能够促进头发生长、健康。另外，鳄梨含有单一不饱和脂肪，深层滋润毛囊。 3、扁豆 扁豆含有人体吸收的铁元素，而铁元素能过让干枯毛躁的头发变得乌黑亮泽，促进生长，让头发更加丰满。 4、香菜 香菜是神器的护发食物。常吃香菜，既能净化身体有毒金属，还能阻止头发营养走失，维持头发光泽。 5、蓝莓 蓝莓非常适合头发容易白的人群食用。蓝莓的抗氧化能力强，能够击退导致头发花白的自由基，继续让头发保持年轻态。 结语：上文已经为大家介绍了头发枯燥怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善头发枯燥的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的头发，多吃一点对头发好的食物，一旦出现了头发枯燥要尽早的治疗。 |
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