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◆ ◆ ◆ 问：人到中年，压力很大，很容易失眠。如何轻松入睡？ 我们今天的话题关乎“圆满”与“轻松”。因为我希望每个人都能生活得比较轻松，无论你的情感、健康、事业，还是你的睡眠。如果你都能保有一种“圆满的轻松感”，我们的人生真的是可以享受的。 所以，如果一个人很难入睡，到底是因为什么呢？以因果的角度来看，我们会觉得是因为这边工作太累，那边事情太忙，长期处于焦虑的状态；还有作息时间不规律...等等。 但若要分析如何克制焦虑，规律作息等，还都只是停留在问题的层面。 我在这里更想跟大家分享的是： 从圆满的视角来看，什么才是“好好的休息”。 01  最近，我近几日都几乎没怎么睡觉，但其实我也是在休息。 比如说，在今天中午有十分钟时间我坐在院子的椅子上小憩，对我来说，这是一种很好的休息。在这种状态里，我既能听到旁人的说话；还在梦里面爬一座高山；同时还在观察自己，知道自己在打鼾。 这十分钟的时间就足以让我休息得很好，为什么呢？ 因为我觉得我圆满。 圆满，究竟意味着什么呢？ 实际上，休息仅仅就是掌握了一种能力：能够把现在的你带到了另外一种状态——从感觉到疲惫、不放松、困惑、郁闷、纠结、压力的状态，带到light（光）中，带到relax（放松）中。 我们需要找到这种轻松的感觉和状态。 为什么说“我觉得我圆满”？ 因为我很清楚：我随时随地能够把各种状态的我，带到圆满的状态。不需要任何条件和前提。 圆满，到底是种什么感觉呢？ 把镜头对准这杯水。我可以在杯水里面放任何东西——放入我的思想、我的感觉、我的心、我的快乐... ...但是，无论我放什么进去，都只是激起一层涟漪，随即又恢复平静。 无论放进什么，都不妨碍它的圆满。 ▲短片【心灵池塘】，很好诠释了“心的圆满” 02 找到这种圆满感，就会让你找到轻松。 因此，如果一定要回答“一个人为什么会失眠？”这一问题，答案就是：因为他的内在始终是“有缺的”——觉得不圆满，于是就要去抓，抓就会让自己“漏”。 就好比一个装满水的杯子，杯中的水本来是圆满的，因为他没有看见这份圆满，反而努力地去抓取其他东西，填充进他的小杯子，于是水就漏了出来。 所有的疲惫和劳累， 都是因为只看见“我想要什么”， 而看不见、不认可“我做了什么”， 当你充分认可自己， 你就能发现自己的圆满。 所以，为了轻松入睡，我们不用去探究如何排解压力、缓解失眠。仅需达成一件事情：享受、认可并欣赏自己已经做过的事情。 03 享受自己的每一天，享受自己在家庭中、工作中、情感关系中做的每一件事情。 当然，这对你可能是有难度的，但如果能做到的话，你就一定能随时找到生命中的轻松感。 “送君千里，终须一别”，这叫享受。 “关关雎鸠，在河之洲；窈窕淑女，君子好逑”，这叫享受。 “五花马，千金裘，呼儿将出换美酒”，这叫享受。 “回首向来萧瑟处，也无风雨也无晴”，这也是享受。 当你真正认可自己正在做的事情， 你就发现：享受生命是如此简单的事情。 无论是别离，还是相遇； 无论是放浪形骸，还是静心息虑。 享受生命，其实真的没那么难—— 只要有一种满足感、成就感， 你就能进入到一种圆满感。 当你随时随地能在方寸之地看见圆满， 就一定懂得了享受生命。 |
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