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最近听闻身边的朋友，利用空余时间报了不少班，美其名曰“成为更好的自己”。范叔听了也挺心动，总觉得不该虚度人生，确实应该学点技能来提升自己，然而该提升哪方面、怎么提升，却是令我最烦恼的事。 然后啊，范叔看到一个优质分享帖，有个姑娘，过去两年，一直默默用抖音搞学习。 虽然没攒下几个粉丝，却关注了近1000的帅美博主，并筛选出了100多位精品、优质、良心、干货知识型博主，跟着他们不断学习，不断进步。 我觉得很有必要推荐给大家，这份学习资料，必须和大家分享！ 因为微信封锁了抖音的链接，我们没办法让大家用超链接直接跳转到创作者的抖音主页。 所以我们把资料包整理成了一个公开的飞书文档，点击阅读原文就能看到啦～ 或者关注微信公众号“抖音和ta的朋友们”，后台回复“资料包”也可以获取链接～  抖音和ta的朋友们 抖音短视频旗下官方账号 108篇原创内容 公众号 以下是她的自述： 我就是一个用抖音学习的人。其实抖音就是一个工具，是一个内容载体，能不能在上面学东西我觉得主要就看你怎么去用它。 之前我玩抖音，主要都是在看一些美妆产品介绍或者生活好物分享什么的，用抖音就是休闲娱乐，没想过在抖音学习。 后来有次跟一个学霸朋友出去玩，她在车上一直戴着耳机用抖音听英语口语，我就觉得很奇怪，听口语为什么不直接听课文的音频呢？ 学霸姐姐告诉我，纠正口语不能贪多，几句话反复听才能记住。抖音每个视频都很短，从作者页面点进去可以“单曲循环”一直播放，用来听口语很适合。 从那个时候的时候也会有意无意搜一些自己管兴趣的学习内容，试着通过抖音学点东西。 时间长了我发现抖音特别适合学两种东西。 一种是比较需要实践经验的，比如语言、摄影、软件什么的，有些东西只靠看书很难明白，但是有经验的人跟你讲一句，你可能就能少摸索半年。 还有一种是需要日积月累的，比如练字、画画、学乐器之类的，可能每个视频只能学一个小技巧，但是日积月累就会发现，自己已经有很大进步。 下面是我在抖音上关注的一些学习博主和学习资料，供大家参考： 01 外语 外语是我觉得最适合在抖音学习的内容，大家看之前多少有点基础，不至于从零开始学起，讲解的小技巧看了就能用。而且学外语就是一个需要日积月累的行为，多看一点就多会一点。我经常看的英语达人有这几个： PBJ：一个在美国生活的华裔小哥，经常犀利地指出很多中式发音和塑料英语的错误，知识点非常实用 http:///204yq 之昊will：英语教授妈妈+留学生儿子组合，两个人发音都很好，分享常用的英语口语对话和留学相关的信息 http:///5LEk6 说英语的苏菲小姐姐：分享英语写作和朗读的内容，整理了很多写作模板、音标读法等等内容，也经常分享英文名著里句子的读法，比较适合日积月累学习 http:///5sR1O 大天使英语 icey：他真的纠正了我好多读音！icey主要讲英语的发音，有举例有对比，讲得非常清楚，也都是非常实用学会了口语就会有进步的内容 http:///5ZuIO Mr杨家成：讲如何用英语表达观点的老师。刚刷到的时候我觉得他太闹腾了，表演什么的有点夸张。关注时间长了我发现，那种平平淡淡讲课有时候听过就忘了，他用这种夸张风格讲的东西其实比较容易记住 http:///5C8Bk 杨沁shea：大学英语老师，视频会讲美式发音和英式发音的区别等等，也有一些生活分享 http:///5QaE8 还有一些小语种的老师也不错： 日语艾莉老师：非常轻松、有意思的日语教程，艾莉老师很温柔，学习的时候很治愈 http:///5C8BE 玛莎酱酱~(俄语)：俄语的单词、听力、语法和口语教程，内容非常丰富，光是口语教学就已经出了60多集了 http:///5LvB9 三沐与Cici：留法十年女博士的法语教程，零基础法语学习+法国文化生活讲解 http:///5sR6O 星光二外悠悠老师：韩语教程，目前发音和语法的部分都更新完了，开始讲一些场景对话的内容 http:///5Hgz4 Scott学口语：英语和西班牙语教学，每天晚上九点半会直播答疑，有语法相关的问题可以去他的直播里问 http:///5LvBj 02 运动健身 运动健身这块我主要看两种视频，一种是比较科学的讲解运动知识、讲解具体某项运动的具体经验的，还有一种是会直播带练的，可以跟着动起来。 大程 形体 健身：北京体育大学的研究生，科班出身讲的内容比较科学靠谱，有15年健身从业的经验，每天早上和晚上还会直播。 http:///5UPHB 三车：滑雪教程，教练是加拿大滑雪教练协会认证指导员。从零开始入门到双板、单板，以及一些滑雪过程里容易犯的错误纠正。滑雪还是要事先了解各种知识，不然太容易受伤了。 http:///5xtyP 锡城小陆：卡丁车教程，小陆老师是教小朋友开卡丁车的所以讲解很耐心，零基础学习也没问题。学了以后跟朋友出去开卡丁车就不会再当最后一名啦！ http:///5UPG9 YB：街舞教学，零基础入门、编舞分、进阶成品编舞都做了合集，挨个学就行了 http:///5sR78 王小羽：国家一级羽毛球运动员，主要内容是羽毛球教学+球拍测评。视频教程有慢动作分解，蛮好学的。 http:///5CBwf 游泳有谋：游泳课程，包括零基础入门、蛙泳和自由泳三类教程。 http:///5QaDa 丁俊晖：丁俊晖的账号里真的有他亲自教打台球的教程你敢信……但是他讲的都是难点，没有啥基础的就只能听个热闹。反正我只有眼睛学会了，手没有 http:///5xtz9 王开乒乓：黑龙江省队队员做的乒乓球教学视频，王开实力不错，讲的实战经验也值得学一学 http:///5UPGt 军哥篮球 习惯过了头.：篮球、篮球场馆测评，以及篮球技巧分享，视频挺欢乐的 http:///5CBwz 瑜伽老师JJ：瑜伽体式的详细讲解，还有很多跟练的长视频，跟着做就行了。每天下午和晚上还有两场直播带练 http:///649MV 孙蕊（世界形体小姐）：每次不想运动的时候就看看孙蕊姐的视频，人家那么辛苦都坚持下来了，自己有什么脸躺着不动呢 http:///5xtzt 03 摄影摄像 摄影摄像这块分得比较杂。有一部分是讲解比较基础内容的，比如这两个，就适合用手机和拍立得的朋友看看： 卷毛佟：基础的手机摄影、手机修图技巧讲解，零基础好入门 http:///5QaDE Erbao：讲各类胶片相机和拍立得的用法 http:///5LvCL 有针对不同种类、不同场景摄影的： 门叔：人像摄影，各种特定场景下怎么拍 http:///5UPJ3 鬼迹：人文风光摄影，用一段视频把按下快门前后的过程记录下来，用实际案例讲解如何抓拍 http:///5xtAh Jason Lee：视频航拍，主要是案例没有太多讲解，可以学习运镜技巧 http:///5C8Dq 还有一些是进阶一点的，是专业的摄影师或者影视老师在讲知识这种： 三金SUNJIN：大学摄影老师出的摄影教程，比较学院派，有很多讲解概念的部分，想学理论知识可以看一下。 http:///5LvCV 严师傅：前今日头条图片总监，分享专业摄影师街拍的经验，适合有点经验的人提升自己 http:///649xL 张暴撕：新手的视频拍摄指南，从怎么租设备开始讲，讲到整个片子制作完成。适合拍片初学者，但是想入行做影视的人 http:///5CBxH 南门录像厅：讲剪辑的思维和审美方面的内容 http:///5UPHL 王小伍：影视拍摄的干货知识，包含知识讲解、电影分析等等，不只有拍摄一个方面的知识，很全面的影视拍摄教程 http:///5sR8K
04 兴趣爱好 一些比较简单容易学的小爱好，比如简单的乐器，唱歌、调酒、做手工 相信吉他：吉他教学干货，从零基础入门，到乐理知识，再到弹唱的系列教程都有，还有一部分音乐创作的内容，很适合学习 http:///5sRc8 阿宝尤克里里：如果是像我一样学吉他比较困难的，可以先从简单的尤克里里学起，也是一个从零开始教学的内容。 http:///5C8IU
SOU-E唱歌教学：通俗流行歌曲的唱歌教学，很实用，学学下次去唱k的时候可以露一手 http:///5ZuA6 红斌-调酒的아저씨：全程没废话，简单实用的硬核调酒、做饮料、泡咖啡教程 http:///649Df 做个东西：手工制作教程，简单做点小手工~ http:///5UPx7
不是闷：写手账、画画、写字的教程，包括如何挑选钢笔、文具等等相关的知识 http:///5xtG5 还有一些增加生活经验的内容： 珠宝国检：珠宝国检NGTC的官方账号，会讲一些珠宝首饰相关的小知识，比如银饰品表面发黑了怎么处理，黄金首饰为什么会变白等等知识，女孩子买小首饰之前看一下有好处的 http:///5CBDl 老爸测评：对各种食物、用品成分安全性的测评，经常看一看能更了解如何健康生活 http:///5QavK 化学罗曼史：化学工程师做的各类食物检测，很实用，辣条奶茶他都测过。看完他的视频，你可能会和我一样想戒掉奶茶！ http:///5sRg0 柿子菌meow：养猫和养狗相关的知识，化解人和宠物之间的误解 http:///5xtHR
05 办公软件 任何工作到最后都是PPT+Excel，所以学好这两样是最重要的： 薛海讲PPT：PPT制作技巧大全 http:///5CBEj 秋叶PPT：老牌的PPT教程品牌了，他们家现在还有秋叶Excel、秋叶Word、秋叶PS、秋叶Office啥的 http:///5UPyf Excel之光-大毛：Excel技巧讲解，很实用，也讲一些PS和Word的技巧 http:///5ZuBo 办公室小米坨：讲Excel的各种函数，以及一些Word使用技巧 http:///5HgHC 山竹Excel表格教学：工作中会遇到的Excel案例讲解，如动态考勤表格等等 http:///5Qavg
06 编程语言学习 AI探长：下次再看见Python课程的广告，就直接到这来学免费的，零基础入门，主要讲理论，实操可以看下面那个 http:///5xtIb Python导师-胖虎：Python网页爬虫相关的教程，也有零基础入门的课程内容，讲解操作比较多 http:///5CBFL Python导师-蚂蚁：用Python实现办公自动化的教程，比如用Python处理Excel等等 http:///5UPzH 船长说编程：主要讲C++语言，也有一些如何玩树莓派的内容 http:///5HgsW 老猿说开发：讲软件开发基础知识以及学了编程之后怎么找工作的 http:///649G9
07 视频剪辑、制作、后期软件学习 夜不眠：主要是AE的特效学习，也有一些PR的部分，大叔讲得很清楚 http:///5C8M8 VITOSHEN_涤非：100多段PR学习教程，真的从零基础学起，比较偏重知识分享 http:///5UPAb 张小鸿Red：PR剪辑全流程的教程，偏实操，会带着做，用他自己的vlog作为例子很清晰 http:///649Gt 乔治出发：主要讲染色、调色的技巧，Pr、Lr、Ps都会讲到 http:///5xtJ9 大头蜀黍：AE和PR相结合的，一些具体效果制作的讲解，需要一定基础才能学 http:///5Lvu3
08 学习方法 上大学最要我命的就是数学了，但老师可能也没想到我会在抖音上偷偷补课。 数学救火队长马丁：考研名师张宇老师数学团队的成员，讲线性代数。 http:///649GD 徐子恒（考研数学std）：考研、大学高数题目精讲，主要讲《数学基础660》上的题目，视频还按章节用抖音合集分类了，看起来很方便。 http:///649Ip 宋浩老师官方：微积分和线性代数题目讲解 http:///5sRje 09 写论文、科研技巧相关 ustc-丁冬生：我是搜如何写论文时搜到他的，后来发现他很厉害，是中科大光学系教授，31岁就当上了博导。他在抖音分享的视频不多，但是挺多都很实用，比如刚读研迷茫不知道做啥怎么办、导师喜欢什么样的学生、如何写综述之类的。也有一些介绍量子力学内容的。 http:///649Iz 爱科研的黄小硕：讲四六级经验、科研相关的工具以及毕业论文和毕业答辩经验 http:///5CBqL
水天聊循证：是个医学博主但医学科普内容很少，有大量医学期刊投稿、论文发表选刊相关的讲解 http:///5Qazi 莹哥话真多：大学辅导员，讲解从高考志愿填报到大学毕业前后需要知道的各种事，比如如何保研、考四六级的注意事项、助学贷款申请、毕业后档案的处理等等 http:///649IJ 静静教主：iPad无纸化学习教程，另外也有些分享各种学习方法、背单词方法等等，学习相关书籍推荐 http:///5C8MW 10 电影&纪录片 我也会在抖音看一些影视解说、影视推荐和纪录片相关的内容，不是说看过就不去看原来的电影了，而是看之前作为一个筛选的工具，也看看别人对这些影视内容的解读。 贤于葛格：经典电影内容讲解，不是简单的内容浓缩，有自己的理解和重新整理 http:///5LvwD
小侠说剧：电视剧解说，其中大部分是和动物、环境、科幻相关的内容 http:///5xtKB 伯乐说：悬疑烧脑类电影的解说 http:///5C8O4 毒舌电影：电影讲解，观点比较独到，很敢说 http:///5HgLk 独立鱼电影：电影解说，比较专业 http:///5LvNz 乌鸦电影：讲解纪录片、历史片和动画片比较多 http:///5QaQI 纪录片&看世界：关于世界历史相关的纪录片解说、推荐 http:///5ZuX0
11 历史文化 之前因为疫情不方便出门，就在抖音上找了一些可以云看展、云看演出的账号，结果发现云看展因为有专家讲解，看完获得的知识更多了： 带你看故宫：故宫博物院的官方账号，之前直播过参观故宫的整个过程，也有视频内容是在不同季节游览故宫的景色、故宫里文物相关的知识 http:///64a09 中国国家博物馆：有“云游展览”的内容，在家就能看文物展览，还带专家讲解。甲骨文相关的展览非常不错 http:///5CBIl 央音在线：中央音乐学院的账号，里面有很多和音乐相关的资料，比如郎朗的钢琴大师课、音乐剧表演艺术家谢淑文的歌唱和表演课程，还有很多音乐教授的讲座 http:///5UPU1 国家大剧院：几乎每周都会直播现场的演出，有时是交响乐、民乐等等的各种音乐会，有时是歌剧、京剧之类的戏剧，在上面看了很多演出 http:///5sOZQ
我也会看一些大学的讲座、公开课还有机构的演讲什么的： 北京大学：北大在抖音有很多公开课，《民间文学概论》《中外名曲赏析》《中国法制史》之类的，还会不定期直播各种公开课 http:///5xu1n 清华大学：清华有个“全家一起上清华”的项目，会不定期直播各种课程、讲座，也蛮有趣的 http:///5LvNT 一刻talks：各领域名人的简短演讲 http:///5QaR2 个人科普文史知识的我比较喜欢这几位： 珍大户：用非常接地气的国内例子讲解经济学和商业知识。珍大户是持证的国家交易员，不学相关专业的同学也推荐看一看，对未来自己投资理财、买房买车之类的大事都很有帮助 http:///5UPUb 宁南山：讲宏观经济。宁老师是人民大学外战略研究中心助理研究员，也是非常厉害的宏观数据分析师，对中国的经济和社会发展趋势有非常详细的调查，讲解很透彻，视频普遍比较长但值得听完 http:///5sOYo 韩秀云讲经济：也是讲宏观经济趋势的，但是不只讲国内还讲全世界的。之前在《百家讲坛》看过韩老师的课就在抖音关注了，像黄金、楼市之类都做了专门的专题，讲得很系统 http:///5xu1x 戴建业：分享古诗词相关的内容，很幽默的老先生，超级喜欢他！ http:///5LvO3
北师大心理学院王小华：王老师人很亲切，讲的心理学知识也很接地气都是生活里能用到的，考试前一晚紧张失眠怎么办，从心理学角度怎么给朋友送礼物这种 http:///5CBIP 米斯特姚：数字货币科普，各种亏钱案例，买币劝退指南 http:///5QaRm Ethan清醒思考：用非常精致的原创动画，讲解哲学、心理学、经济学的内容 http:///5UPVX 艺术一分钟：艺术讲解和动手的内容都有，讲解的部分会讲一些美术、艺术相关的知识和展览，动手的部分有点像小时看过的《艺术创想》，会搞一些用蛋糕做花束、在奶油泡沫上画梵高的《星空》这种很有创造力的内容 http:///5HgNU 都靓读书：书籍分享，主要是文学、情感相关的书 http:///5sP0E
周国平：作家、哲学家周国平，分享他自己的读书心得和读书故事 http:///5C8QO 何婕书享小组：读书分享，分享的书质量都很很高，有文学也有经济、社会相关的书籍 http:///5QaRQ 12 科学知识 科学知识类的我主要会看一些从事科学方向工作者的科普，抖音上科学工作者数量还挺多的。比如天文地理类的： 火星叔叔郑永春：国家天文台研究员讲的火星探索、空间站相关知识 http:///5CBL5 汪品先院士：中科院院士爷爷讲的海洋知识科普 http:///5LvOR 上知天文：科普天文、宇宙相关的知识 http:///5UPV9 数理化相关的： 之知科普：各种两院院士讲专业科学知识的系列课程，比如许建民院士讲气象、刘红院士讲太空生产等等 http:///5ZuYi 中科院物理所：最开始是因为看到物理所曹则贤老师的关于物理与爱情的公开课演讲被吸引，后来发现他们分享了好多物理科普知识，有时候会有直播公开课看 http:///5CBJD 国科大：因为曹则贤老师搜索到的这个账号，契而不舍地追更到了国科大账号，被曹老师深深迷住了！ http:///204yj
陈征 博士 ——科学实验大玩家：物理教授讲解物理知识，还有一些他自己讲的大学物理的公开课分享 http:///64a2f 科技袁人袁岚峰：中科大副研究员结合时事讲数理化知识 http:///5CBM3 李永乐老师：结合科学新闻讲物理和数学相关的知识 http:///5ZuZg
毕导THU：清华大学辅导员，大部分是理工相关知识科普的内容，也有一些学习方法上的指导。 http:///5C8S6 动植物类的： 无穷小亮的科普日常：狐主任不用多介绍啦，《博物》杂志副主编，经常带大家鉴定网络热门植物、动物和水猴子 http:///5LvRB 讲植物的顾有容：副教授讲身边常出现的植物知识，各种瓜果梨桃什么的 http:///5ZuZq 邢立达：副教授讲恐龙的知识 http:///20xdc 朱炜强：探险家讲野外生存时需要认识的动植物，以及一些野外生存的小知 http:///20xew
差不多就是这些啦！希望大家都能充分利用暑假，学习进步，多用手机来学习，一起提升自己～ |
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