作者:洞见RDJ 世界的模样,取决于你凝视它的目光。 01 先说一个故事,是作家张德芬改变自己的经历。 有一天早上,工作繁忙的张德芬难得有时间和孩子们一起吃早餐。 女儿早早到了餐桌前,可是儿子却一直在楼上磨磨蹭蹭不下来。 那天她心情本来就不佳,怎么看儿子都不顺眼。 又见儿子动作慢吞吞的,张德芬很生气地数落他: “你看看,你动作这么慢!早上起来在楼上磨那么久,我应该送你去当兵,把你训练得动作快一点!” 儿子听后,不高兴地反驳道:“哪里慢了,今天要穿制服,还要打领带,很复杂的。” 张德芬还是喋喋不休,儿子也不停争辩,一个美好的早晨就在抱怨中过去了。 那天早上,她还听到儿子大声叱责他妹妹,让她赶快出门,语气充满了不耐烦。 张德芬刚想出言制止,才察觉到这像极了刚才的自己。 她也意识到,儿子向来动作慢,但是从来没有误事,他们都能准时赶上校车上学。 而自己像一颗行走的炸弹,把看不惯的东西、积攒的情绪都发泄到了孩子身上。 这件事之后,她开始反省自己,控制情绪。 有一天晚上快11点了,张德芬看见儿子不但没睡觉,反而在大发脾气。 按照往常,她会不耐烦地叫儿子不要没事找事,赶快回房睡觉。 但这回,张德芬只是温和地问他发生了什么事。 得知他是在生气妹妹弄坏自己的东西,她便静静地听他发泄。 末了,她柔声道:“惹你不高兴的妹妹早已入睡,而你还在这里生气,你觉得值得吗?” 儿子若有所思,终于平静下来。 张德芬坦言,自己曾经深受情绪之苦,很长时间都是一个不快乐的人。 现在刻意调整情绪后,和孩子的关系变得更加亲密了,生活也更幸福了。 02 曾有一个国际调研机构对25个经济发达国家的人,进行了一项主题为“你是否每天都很愉快”地抽样调查。 结果出乎意料,超过六成的人都给出了否定回答。 大多数感到不快乐的人都有一个共同点:像一个行走的垃圾车,浑身充满负能量。 就像心理学上的“踢猫效应”,当我们把不满的情绪传递给身边的人,就会产生一系列恶性的连锁反应,到头来,伤人又伤己。 你只有学会“负能量管理”,才能真正地解决问题,让自己的生活更加顺遂。 世事复杂,无论你身处什么样的位置,总会遇到很多让你暴跳如雷的人和事。 真正厉害的人,从来不会在这些消耗自己的人和事中失去理智。 有一次,美国前陆军部长斯坦顿向林肯大吐苦水,说一名部下出口侮辱他。 林肯建议斯坦顿,写一封信回骂他。 斯坦顿立即写了一封措辞强烈的信,林肯看后高呼“写得好”。 就在斯坦顿要把信寄出去时,他却出手阻止: “这封信写得好,说明你在写的时候已经解气了,现在扔到炉子里去烧了吧。每次我生气时,都是这么处理的。” 看到过这样一句话: “世界的模样,取决于你凝视它的目光。” 真正强大的人,从来不会让自己的世界一直乌云密布。 03 很赞成一句话:“管理好你的负能量,才能管理好你的人生。” 人要学会自我消化负能量,才能轻装上阵。 我给你三个管理负能量的建议。 1. 多视角思考,调整思维方式。 心理咨询师贾杰在《活得明白》里,就提出了一个管理负面情绪很实用的小技巧——“北斗七星阵”。 简单来说,就是当我们感到生气、沮丧时,可以试着从自己、旁观者、相关人、摄像头、榜样、未来六个视角展开想象。 在面对同一件事或者同一个烦恼时: 如果由摄像头记录下来,会怎样呈现? 自己敬佩的那个人,又会如何处理? 10年后的自己,还会为此感到痛苦吗? ...... 6个角色,6种角度,当你的思绪走完这一圈,会发现自己越来越开阔。 正所谓,当你的想法变了,世界也就变了。 2. 给自己留12秒。 情绪管理专家罗纳德博士曾说过一个结论: “暴风雨般的愤怒,持续时间往往不超过12秒钟,爆发时摧毁一切,但过后却风平浪静。 控制好这12秒,就能缓解负面情绪。” 当情绪上头时,不妨深吸一口气,给自己12秒时间。 到嘴边的气话不说,伤人的动作不做,这样就可以规避很多不必要的冲突。 有时候,负能量来得快,消散得也快。 稳住一开始的12秒,也就稳住了整个人生。 3. 允许负面情绪的存在。 心理学上认为: “能让一个人获得幸福的,并不是压抑消极情绪,假装自己快乐;而是我们能否打开内心世界,接纳真实的自己。” 人的情绪本就复杂多变,我们要接受任何情绪的存在。 负面能量涌上来时,要勇敢地承认自己的情绪。 然后给自己腾出一方小天地,合理地宣泄情绪。 ▽ 作家李尚龙曾经说过: “负能量是在鞭笞别人的不好,责骂社会的不公; 正能量是在讲完后告诉你,即使再苦,我依旧可以通过努力去改变一些。” 点个赞吧,从今天起,把所有无用的抱怨,变成有用的行动,奔赴更好的生活。 |
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