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2021年128篇 作者|乒谈 版权申明|原创作品，转载需联系授权 最近，有10几位球友通过公众号联系方式添加了我的微信，问了很多问题，我决定通过做成专栏的形式来回答大家。这个专栏的名字就叫“答球友问”。 “答球友问”已收录文章 好的，这篇文章回答球友们提出的第二个问题：乒乓球友怎么练习手感？有没有什么好的训练方法？  要想搞清楚这个问题，我们首先要知道：究竟什么是手感？这其实是要结合乒乓球的各项要素——速度、旋转、力量等去说的，同时还有自己内心对于乒乓球的感知能力。 至于如何提升水平，一方面是天赋开发，另一方面就是后期的训练了。  一、客观的外在反映简单来说就是，对于速度、旋转、落点、力量、弧线、节奏等方面的把控能力，以及各要素的结合能力。 1、速度乒乓球的速度，包含两层意思，一是完成动作的速度，二是击球时机（上升期、高点期、下降期）。想要训练自己的速度，记住熟能生巧，要对基本功进行反复的训练，以求不断提升。  2、旋转旋转，是乒乓球的难点，这也是训练手感的重点模块。同一个动作，用球拍的不同部位摩擦球的同一位置，或者用球拍的同一部位摩擦球的不同位置，就可以产生不同的旋转。关于旋转方面的训练，【乒谈】的建议是： 首先将自己的球拍和球分别分区：顶部、上部、中上部、中部、中下部、下部、底部等。然后用排列组合的方法去摩擦，逐渐了解会产生怎么样的旋转和旋转强度。 举个例子：用球拍中下部摩擦球体的底部，能产生几种旋转，强度如何。如果是有条件，可以买一些测试旋转强度的设备，这样更加精确。  3、力量乒乓球运动需要你相当灵活，所以有时候需要力量小，有时候需要发大力，所以就需要很好的控制自己的发力，这也是手感能力之一。在乒乓球运动中，我们会将力量进行分级，1-10。 给大家的建议是，要去反复思考和实践，什么时候用1成力，什么时候用3成，什么时候10成，同时还有另外一方面，那就是关注绝对力量、相对力量和爆发力的训练。  4、落点我们可以将球台分为：左半台、中路偏左、中路、中路偏右、右半台；不出台、半出台、近台、中近台、中台、中远台、远台等。但是击球角度来说我们只用训练台内的一些落点就好了。给大家推荐的方法就是目标命中法和划定区域打。 具体来说，你可以在台子对面放上笔记本、水平、乒乓球等，这样就给你的击球划定了一个范围，而且这样的训练很有趣。刚开始水平不高，建议大家将区域划定的大一点，然后不断缩小，逐渐提升自己对于空间的感知能力。  5、弧线和节奏这些其实就是做一些旋转和力量变化的训练。弧线方面，比如：上旋相持中突然侧切；节奏方面，比如打高球时候突然吸短，相持反手中突然变正手，正手对拉斜线突然变直线。 这些都是有难度的，基本功不雄厚的话，到不了这一个境界。  二、内在感觉乒乓球就像是下棋，高手都是走一步看十步。所以手感的内在培养就是观察和预判的能力。 建议大家在平时去训练这样的思维习惯： 发球时候，对方现在站位如何，我发什么旋转、力量和落点，对方有几种可能的接法，根据实际和他的技术能力，对方最有可能怎么接，接过来什么落点旋转力量，我该在哪里等着他？ 如果对方接发球出乎我的预料，怎么样二次启动？对方吃我哪种发球最多？接发球时，对方常发哪种球，当下最有可能发哪种，我该怎么去接？如果对方的发球出乎我的预料，如何二次启动？  我是【乒谈】，一名国家三级乒乓球裁判员，13年打球经验，致力于为您带来有趣、有用的乒乓资讯和知识。如果您喜欢我的作品，欢迎点赞、收藏、转发和评价，也希望您关注我，和我一起感受乒乓球的伟大魅力！  |
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