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导致老年人夜尿次数增多的原因很多。正常青年人夜尿次数0一1次，老年人通常在0一2次，如次数超过2次，称为夜尿次数增多。 一 生活调理 要想减少夜尿的次数，首先要提高睡眠质量，为自己创造一个安静舒适的睡眠环境，减少外界的不良刺激。晚饭后不要喝浓茶，临睡前少喝水，少运动，少看恐怖影视小说。睡前洗个热水澡，或用补肾的中药泡脚，上床前上一趟厕所，尽量排空膀胱。 二 饮食调理 1 补充富含维生素A和C的水果 夜尿多的人应注意维生素A和C的补充，对症状的改变很有帮助，如柚子，橙子和猕猴桃。 2 绿叶蔬菜 多吃一些富含维生素和叶绿素的绿叶蔬菜，不仅能改善体质，还可缓解夜尿症状，提高人体免疫力。 3 坚果 多吃核桃，杏仁，瓜子，能温肾壮阳，改善夜尿多的症状。 4 菌菇娄食物 多吃银耳，香菇，木耳，可以补充营养，有效改善症状。 5 山药莲子黑米 多吃山药，莲子，黑米，能益脾补肾，减少夜尿次数。 三 按摩调理 按摩涌泉穴，肾腧穴，命门穴，膀胱俞，中极穴等穴位，刺激这些穴位亦有改善夜尿增多的效果。 |
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