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今日是镜子练习共修的第5天， 今日的主题是“建立自尊”，学习带着尊重与感谢来爱自己，了解自己的身体、心智与灵魂，都是值得感恩的奇迹。 今天早上起床时你感觉如何？ 当你早上看着镜子说：“我爱你，亲爱的，我真的爱你”时，是否带着微笑？你是不是开始相信这句话了？经过4天的练习，你是否已经发现它开始让你的人生有所不同？ 今天的你望向镜子时，看着自己美丽的脸庞可能笑得更多些，你的感觉可能更好，可能比昨天更喜欢自己了。 你是不是开始爱上并认可你在镜中见到的那个人了呢？ 爱是伟大的奇迹药方，爱自己会让生命出现奇迹。我发现，无论遭遇什么问题，最好的解决方法就是开始爱自己。 今天，撇开所有批评和负面的自我对话吧。放下旧有的心态，不再苛责自己，怀抱开放的态度，尽情去释放其他人对你的看法。 请不断地对自己说这个肯定句：“我够好。我值得被爱。” 今日的镜子练习： 1.站在浴室的（或是你做练习）镜子前。 2.凝视你的双眼。 3.说这个肯定句：“我爱自己，也认可自己。” 4.不断重复这句话：“我爱自己，也认可自己。” 5.一天至少复述这个肯定句一百次。没错，一百次，让“我爱自己，也认可自己”成为你的真言。 6.每次经过镜子或看见自己的倒影，就重复这个肯定句。 今日的共修作业（准备好纸笔，进行作业的记录）： 1.写下你是透过哪些方式不爱自己或表现出你缺乏自我价值感。你会批评自己的身体吗？你会说一些贬低自己的话吗？ 2.写下你认为其他人对你的负面评价。针对每则负面评价写下一个肯定句，将它转变成正面说法。例如，你可以把“我母亲觉得我很胖”变成“我现在的样子就很美”。 3.列出你爱自己的所有理由，再列出其他人喜欢和你相处的原因。 4.把这两张充满爱的清单贴在你每天都能看见它们的地方。 内容来源：内容节选自书籍《镜子的练习》，作者：露易丝·海。 生活是面镜子，我们都能从中照见自己 |
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