10公里决定你的马拉松成绩，你在哪一级？

对于大多数跑友来说，10公里是一个非常合适的距离，刚开始跑步的跑者可以把它当做首选目标，而对资深跑者来说，10公里的成绩又可以检验自己的训练成果及预测马拉松完赛时间。

以下为10公里与马拉松成绩换算表和十公里跑步段位，一起来看看你达标了吗？

【10公里成绩第八级】：安全完赛级

90分钟是通常马拉松比赛10公里的关门时间，若你在90分钟内完成10公里，意味着你已击败了80%以上不跑步的人，慢摇安全完赛值得鼓励；

【10公里成绩第七级】：入门级

男子70分钟、女子75分钟以内，偶尔坚持跑步训练的人可以达到的水平，不追求成绩，但也在自己的安全配速里热爱跑步；

【10公里成绩第六级】：普通级

男子60分钟、女子65分钟以内，该成绩需要长时间的坚持跑步，稍微努力一下10公里进60分钟就可以达到；

【10公里成绩第五级】：刻苦级

男子55分钟、女子60分钟以内，意味着你的平均配速要达到5:30秒-6:00秒/公里，需要有一段时间的刻苦训练才能达到；

【10公里成绩第四级】：强人级

男子50分钟、女子56分钟以内，这个成绩在跑步爱好者里面已经算是很强的，能跑出这个成绩的跑友全马完赛成绩基本可以冲击4小时了；

【10公里成绩第三级】：牛人级

男子45分钟、女子52分钟以内，纵然你跑了很长时间，也很难到达的瓶颈，需要不断自我突破；

【10公里成绩第二级】：大神级

男子40分钟、女子50分钟以内，10公里能跑进该成绩基本已属于业余跑圈里的大神水平，全马完赛成绩基本可达到3小时16分左右，是众人膜拜的对象，但切记跑马时仍需量力而行；

【10公里成绩第一级】：国家级

男子37分钟、女子48分钟以内，10公里能跑进该成绩已属于国家三级运动员水平，属于业余选手中的佼佼者，全马可破3。

那么，你努力跑了10公里，到底属于哪一级呢？

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