『矿物质是最好的医药』 第四章常见病VS矿物质-性功能障碍

　　男性性功能障碍以阳痿、早泄和射精障碍较为常见，导致性功能障碍的原因大致可以分成三类：生理因素、心理因素和文化因素。

    中年男性由于其体能不断下降，生活、工作压力很大，加之环境和饮食不同程度的污染，个人生活习惯的差异等，可能会出现阴茎勃起困难。即使是身强力壮的男性，在过度劳累、醉酒、重病初愈、情绪不佳等情况下，都有可能遇到勃起困难。

    除了身体器官和疾病原因外，大部分男性的性功能问题多源于精神压力、情绪与体力不足。想改善阳痿，可先咨询精神科医生，诊断是否为心理问题。在治疗期间则应先停止性行为，规律生活作息、放松，并与伴侣一同学习可增加情趣的方式。

    在饮食方面不要吃含有动物性脂肪的油炸、刺激性食物，且避免从事激烈运动。热水浴等会使精虫数目锐减，应避免。

    此外，也应戒除烟酒。而若患动脉硬化症会妨碍血液流至阴茎及神经，也会导致患者阴茎勃起障碍。但如果是因为过度劳累与情绪不稳所引起的暂时性阳痿，或是年纪大的男性需要较长时间勃起，则不需太担心。需补充的矿物质

    锌

　　保证性功能、生殖功能健康正常。

    铬

    降低胆固醇含量，增长肌肉减少脂肪。

    镁

    减少心脏病病发几率，降低血压，提高精子活力。

    磷

    对心脏有规律的跳动、维持肾脏正常机能和传达神经刺激起重要作用。

    锰

    消除疲劳，缓解神经过敏和烦躁不安，使人精神焕发。

    硒

    对抗自由基，是人体内抗衰老的重要物质；促进精子产生，对于增强性能力颇有效果。应多摄取的食物

    ★蔬菜：胡萝卜、花椰菜、青椒、香菇等蔬菜。

    ★水果：番茄、甜瓜、柳橙、柠檬等。

    ★五谷杂粮：小麦胚芽、花生、核桃、南瓜子、葵瓜子、豆类、坚果等。

    ★其他：鸡肉、鱼肉、海鲜、生耗、动物内脏、啤酒酵母、人参、山药等。