【原】喝水好处多多，如何更容易喝够一天的水量？

成年人一般推荐每天至少喝够2000ml的水，而很多人学习或者工作，可能经常是伏案一天，喝水量也许很难达标。

我之前也是，使用自己不到400ml的保温杯，一天也就喝3-4杯

自从痛风以后，我就非常注意饮水量的摄入。因为这个疾病，起初我还有那么一点抑郁的征兆，因为这个不能吃，那个也不能碰的，现在甚至都有些感谢这个“疾病”了。（我竟然有了痛风！）

喝水对于痛风患者的直接好处是：促进尿酸的排出，减少肾结石和输尿管结石的概率。所以我每天基本至少喝3000ml的水，并且对水没有任何厌恶感。

如何喝够一天的水量，我的方法很简单：把装满水的大容量杯子放在面前，也就是触手可及的地方，时不时的就喝上一口。原理类似于手机在眼前，你就会时不时的就会刷两下朋友圈微博啥的。 我的杯子是800ml，上午、下午、晚上都会至少喝一杯，另外我早晨起床喝的水就有至少200ml了，而且我早餐还会喝500ml的全脂鲜牛奶。之前我还会记录自己喝水的量来养成习惯，现在基本不用了。 最近我又搞了新的花样，在饮用水里面加上几片刚刚切的柠檬片，酸酸的，别有风味。一个小柠檬貌似不到3块钱，半个就够我喝一天的了。

哦对了，你也不要在短期内喝大量的水，有可能会出现水中毒，也就是打破了体内的水电解质平衡，不过一般人不会出现这种症状，只要别一次性喝的太多、太快，问题就不大。运动量较大的人可以注意补一些盐分（比如我爬山的话就会在包里装一些榨菜），喝运动型饮料。

喝水对普通人来讲也是非常必要的，美国健康线网站(www.healthline.com)有提到喝水的至少7种好处：

1. Water helps to maximize physical performance

水有助于最大化身体机能

2. Hydration has a major effect on energy levels and brain function

补水对能量水平和脑功能有重大影响

3. Drinking water may help to prevent and treat headaches

饮水可能有助于预防和治疗头痛

4. Drinking more water may help relieve constipation

多喝水可能对缓解便秘有帮助

5. Drinking water may help treat kidney stones

饮水可能有助于治疗肾结石

6. Water helps prevent hangovers

水有助于预防宿醉

7. Drinking more water can help with weight loss

多喝水有助于减轻体重

更详细的一些好处大家可以移步我的这篇文章：喝水竟然可以减肥？可以让人更聪明？我是如何做到“每天喝至少2000ml的水”？