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作者：主创团·李耳耳 前不久，看到一段视频，一个小男孩躲在卫生间里，皱着眉头，撅着嘴巴，一脸难过的样子。 妈妈问他怎么了。 他不情不愿地说出三个字：“补习班。” 
原以为暑假是用来玩的，没想到暑假是用来上课的。两个兴趣班和一个补习班轮番上阵，比上学还累！ 只有晚上，才是他的快乐时间。准时准点地拿出电脑，要求妈妈开锁，开空调，躺被窝，看动画片。 
这大概是所有孩子的心声。 所谓假期，当然是吃了玩，玩了睡，左手冰淇淋，右手游戏机，只恨自己没有多长一只手，再去开袋零食。 作业？临近开学了再写。 补习班？一个都不想去。 玩，当然很开心。但玩所需要的代价，孩子负担不起。 马云说过：“你怎么过一天，就会怎么过一生。” 对孩子来说，他怎么过暑假，就会怎么过一生。 相比于学期，暑假的确能放松玩耍，但暑假也能让孩子拥有更多的时间查漏补缺，深度学习。 爱玩是孩子的天性，父母的任务，就是帮孩子对抗天性。 否则，想毁掉一个孩子，让他用喜欢的方式过暑假就够了。 
暴饮暴食 上学时，食堂饭菜健康，纪律监管严格，孩子几乎没有接触到零食的机会。 可一放假，所有的诱惑扑面而来。家里的薯片和饼干，补习班路上的小蛋糕和冰淇淋，和同学出去玩时的炸鸡和奶茶。 吃饱了零食，自然没有剩余的肚子吃正餐。到最后，零食越吃越多，越吃越上瘾。 看到一位14岁女生的求助，从放暑假开始，她一直在暴饮暴食，且吃的都是高热量零食，身上胖了很多，双下巴也明显了不少。 她知道这样做并不对，但她根本控制不住自己。 
科学家做过一项实验，在小白鼠面前放一碗糖水和一袋海洛因，糖水对老鼠的吸引力更大。 因为当一个人摄入葡萄糖时，它会使血糖升高。这时，孩子体内会分泌胰岛素，胰岛素会抑制瘦素，所以哪怕吃了很多，大脑也不会收到“我饱了”的信号。 而甜品、零食中，几乎全都是葡糖糖！ 比体重上升更可怕的，是对孩子身体机能的破坏。 一项研究发现，每13例心肌梗死，就有一位在发病前曾暴饮暴食。 一旦孩子吃的太多，身体为了消化食物，就会安排血液向肠胃转移，用于供应心脏的血液将大大减少，心脏便没有了跳动的“动力”。 还记得抖音上拥有300万粉丝的大胃王泡泡龙吗？ 体重高达320斤的他，并没有听医生的劝告，依旧用暴饮暴食来博眼球。 全是高热量炸鸡； 
喊着“要给老板好好上一课”，吃自助餐毫无节制。 
甚至吃撑到走不动路，需要店员把他抬走…… 
一个人想要作死，谁都拦不住他。 早在一年多前，就有人发现泡泡龙脸两侧明显发黑，患上了由肥胖导致的黑棘皮症。头发也所剩无几。 
今年3月，年仅29岁的他，去世了。 
然而，他的去世并没有给所有人敲响警钟。网上的吃播们依旧打着大胃王的名头，面对着镜头胡吃海塞，鼓励所有人像他们一样，今朝有酒今朝醉。 而他们的粉丝，很大一部分都是我们的孩子。 暑假，向来是孩子自制力最缺乏的时候，也是孩子受到监管最少的时候，家长千万不能掉以轻心，应该给孩子正确的引导。 ·将零食放在不显眼的地方，或孩子难触碰的地方。 ·蔬菜、脂肪、蛋白质可以合理摄入，但高油高糖的食物（糕点、零食、炸物等）必须要少吃。 ·家长以身作则，规律饮食，给孩子做个好榜样。 
缺乏锻炼 去年10月，教育部体育卫生与艺术教育司司长在新闻发布会上，重点强调：“学校的体育中考要不断总结经验，逐年增加分值，要达到跟语数外同分值的水平。” 政策一出，各个学校立马积极响应，增加孩子在校的锻炼时间和强度。 然而，想毁掉孩子在学校打下的基础，一个暑假就够了。 来自成都的谢女士，常常对儿子头疼不已。 白天躺在床上用ipad看电视剧和动画片，喊吃饭一声不应，饿了就吃零食。好不容易叫他吃完晚饭，又立马坐在电脑前打游戏，一分钟都不肯多站着。 
生气至极的她，把儿子的娱乐设备全都收走，要求儿子下楼散步打球，可儿子宁愿在房间里发呆，也不愿意出门。 结果，儿子体能肉眼可见地下降了，爬个楼梯都累得气喘吁吁。 中国青少年研究中心发布过一组数据：超过六成的中小学生每天运动时间不超过1小时，甚至有超过三分之一的孩子几乎不运动。 数据很严重，可很多家长依然不重视。 一方面，夏天太热，不仅孩子不想动，家长也不想动。出门走两步就满头大汗，跑几步就浑身湿透，收拾起来太麻烦。 另一方面，比起带孩子运动，家长更愿意送孩子去兴趣班补习班，或者是看着孩子写作业。 但无数科学实验表明：运动有利于学习。 很多家长的误区是，运动太消耗精力，孩子很难在运动后集中精力学习。 可事实是，持久的运动，能制造出全新的脑细胞，并能让控制学习和记忆的海马回中的新脑细胞容积增加！ 斯坦福的成就测验中，完美论证了这项理论：那些体能好的学生，数学超过67%的同学，英语超过45%的同学。
那我们的孩子到底该怎么运动呢？ 运动时长： 2004年，数位小儿科医生、认知科学家组成的团队在观察研究后发现，最有效率的运动频率是一周运动3-5次，每次30-45分钟。 运动项目： 我国颁布的《3-6岁儿童学习与发展指南》中提出： 对于3-6岁的孩子，家长可以利用各类器械，提高孩子的协调性、灵敏性。例如：跳格子、简易足球\篮球，游泳、跳绳。 对于6岁以上的孩子，家长可以有意识地增加对孩子的肌肉练习，比如仰卧起坐、俯卧撑、跳远、竞走、跑步等等。
缺乏学习计划 相信很多家长都有这样的经历： 放假前，你信心十足地为孩子列好了学习计划，并得到了孩子保证，一定能按时按计划地完成。 放假后，前几天，孩子还会认真地执行，接着，孩子便会用各种各样的理由推脱：起不来、太累了、想玩一会儿。 任凭家长如何催促，孩子都雷打不动地按照自己的心情来。 有的孩子喜欢提前完成作业，然后疯玩；有的孩子喜欢先玩，再用开学前几天补作业。 无论哪一种，都对孩子有害无益。前者缺少了预习复习环节，后者更是要速度不要质量。 缺乏学习计划的孩子，往往事倍功半，既浪费了时间，又浪费了精力。并且，人是有惯性的，一个玩疯了的孩子，开学后，一定不会在短时间内调整到学习的状态。
约翰霍普金斯大学Harris Cooper一项研究表明： 暑假过后，孩子们的学业水平平均会倒退2-3个月； 在数学上的退步会远大于语文上的退步，因为暑期里对数学概念的应用远少于语文； 年级越高，暑期学习退步越明显。 一位三年级孩子的妈妈，就曾在后台跟我们哭诉：“这个暑假再也不想让孩子碰手机了！” 起因是去年暑假，她秉着让孩子快乐学习的想法，没有禁止孩子玩手机。结果，在开学后的期中考试中，孩子数学从95分跌到70分，语文从92分跌到80分。 这些差距，并不是轻易能够补上的。 那么，我们该如何帮孩子制定计划呢？ ·让孩子自己制定计划 家长制定计划，孩子就会认为，读书是为家长读的，上课是为家长上的，长久以往，孩子将会失去责任心。 所以，家长应该让孩子参与计划制定，以孩子的意愿为主，家长的建议为辅助。 不用担心孩子的计划全都是“玩”，发展心理学理论提出，孩子天生想要变得更好，为此，他们将会毫无怨言地付出努力。 ·帮孩子找到内驱力 制定计划只是开始，完成计划才是重中之重。内驱力，就是让孩子学会坚持的制胜法宝。 父母应该先了解孩子的理想：“你长大后想做什么？” 孩子说出目标后，家长应该引导孩子将未来与现在联系起来。假如一个孩子想当医生，家长可以说： “医生需要做很多医学实验，用数学分析数据；医生要写论文来推动研究，所以语文水平也是并不可少的；而世界上顶尖的医学会议，则多在英语国家开展，所以，一定要练好英语。” 然后，帮孩子树立短期目标，查阅近年来医学院的录取分数，让孩子明白好好学习的重要性。
电影《风雨哈佛路》中的女主说： “我在任何情况下都必须往前走，我和其他人来的世界不一样，我没有退路，我要更努力，更努力地把自己推到另一个世界中去。” 越是没有退路的孩子，越要抓紧时间奔跑； 越是想要成功的孩子，越要孤注一掷的努力。 暑假说长不长，但足以让孩子甩掉一批人； 暑假说短不短，但孩子在假期中形成的自律的好习惯，足以让孩子受益一生。 因为阅历不够，孩子往往不能在玩耍和努力之间，做出正确的选择。 父母，则是点醒孩子的那个人。 愿我们的孩子，能不浪费每一寸光阴，在假期中成为更好的自己。 共勉。 |
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