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8月1日，赣州市东阳山18号居民刘先生：伦敦奥运会开幕后，许多重大赛事都在北京时间深夜和凌晨举行。这几天我就着急了：即将升入高三的儿子迷上了奥运会，这两天熬夜观赛让我担心不已，究竟如何才能帮助孩子科学地看奥运呢？孩子熬夜看奥运当日，刘先生告诉记者，他儿子今秋就要念高三 了。自从伦敦奥运会开幕后，儿子每天才睡几个小时。每天熬到次日凌晨四五点，儿子才爬上床睡觉。“孩子还处在发育期，劝他晚上早点休息，可怎么劝说都无 效，现在只能默许他一直这样看下去。”刘先生说，奥运会要到8月中旬才结束，现在又值暑假，儿子熬夜看比赛，不仅影响身体发育，白天精神状态也特别差。记者了解到，与刘先生的孩子一样，不少年轻的上班族也坚持熬夜看奥运。不过，考虑到第二天一早又要上班，许多上班族正在犹豫接下来是否还要继续熬夜看比赛。不妨这样安排作息对此，记者找到了赣州市人民医院神经内科副主任医师欧阳懿。他告诉记者，青少年连续熬夜看奥运赛事，容易打乱他们正常的生活节奏，特别是长期睡眠不足会影响儿童长高，还会降低思考能力，免疫功能也会失调，年轻人一天至少要睡足8小时，中学生睡眠时间还应更长一些。“一旦形成长期熬夜的习惯，青少年容易产生条 件反射，奥运会结束后，睡眠质量不高的问题也可能伴随出现，因此青少年一定要保证充足睡眠，对于晚上的赛事，可第二天白天看重播。”欧阳懿说，家长可通过 培养其他兴趣来分散孩子注意力，比如要让孩子多到户外参与运动，从而调节假期作息时间。针对上班一族，欧阳懿表示，观看奥运会，应该 科学适度，以不影响白天的工作、不对身体健康造成影响为准。体育迷还可根据白天工作和晚上比赛日程，为熬夜看赛“储存睡眠”。如果没有午休，可在每天赛事 较少的晚7点至9点补充睡眠，然后起床看“黄金赛段”，凌晨3点至8点再睡上5个小时。倘若有午休，则一定要保证充足午睡。总之，观看奥运要适度，即便是 看重播也无妨。 |
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