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日常生活中，外感六邪、内因七情都会导致各类毒素沉积体内，如果不及时排出体外，时间长了就会影响我们的身体健康。 五脏排毒法可帮助我们排出体内毒素，既简单、安全又易学、有效，每天只要坚持练习10分钟即可。五脏排毒练习顺序依据“子午流柱和五行相生相克关系”而来，每天早晨练习比较好。 一、五脏排毒法各脏器的发音和动作各有不同。 发音：脾发“呼”音；肺发“丝音”；肾发“吹”音；肝发“虚”音；心发“呵”音；三焦发“西”音。 动作：脾、肺、肾、肝除发音、手势不同外，其动作要领都是一样的，准备姿势两脚自然分开站立。 1.脾的排毒练习时，将双手叠加在肚子左边脾胃处，吸一口气（深浅均可），往外呼气时轻发“呼”音，当最后一口气呼出的同时，提肛、抬脚后跟； 2.肺的排毒为双手交叉反腕举过头顶，手心向上，吸一口气（深浅均可），往外呼气时轻发“丝”音，当最后一口气呼出的同时，提肛、抬脚后跟； 3.肾的排毒为两手置于后腰肾的位置，大拇指向前，四指向后，吸一口气（深浅均可），往外呼气时轻发“吹”音，当最后一口气呼出的同时，提肛、抬脚后跟； 4.肝的排毒为双手叠加在肚子的右边肝部，吸一口气（深浅均可），往外呼气时轻发“虚”音，当最后一口气呼出的同时，瞪眼睛（最好看绿色植物，肝主目，有明目作用）、提肛、抬脚后跟； 5.心的排毒方法如下：撞墙功动作要领（心脏排毒发“呵”音）： 选择墙必须是平面实体墙（承重墙），背墙而立，双脚一前一后。站直后，含胸拔背，双手自然弯曲置于身体两侧，配合身体前后摆动），深吸气然后往墙上后倒，触墙刹那让吸入的气被墙撞击而挤出，口不要紧闭，并发出轻微自然的呵音，撞墙后，不要用手去撑，自己一翘就起来了，这要靠你的肾气功能。 6.三焦的排毒 为双手上抬内弯曲90度上举至头部，吸一口气（深浅均可），往外呼气轻发“西”音的同时双手分任意段落自上至下随发音有节奏的下压，当最后一口气呼出的同时，提肛、抬脚后跟。 二、五脏排毒法每天练习的次数及场地要求 每天只能循环练习一次，心脏（撞墙）每次至少20个，脾、肺、肾、肝、三焦每次不超过5个。场地没有太大要求，最好选择在室外空气清新、有绿色植物，天气晴朗的地方，阴雨天气或空气污染较重易在室内。 三、五脏排毒法练习要点及顺序 按照子午流柱及五行相生关系练习，例如：早上7点时，先从脾开始做起，顺序为：脾（发呼音）——肺（发丝音）——肾（发吹音）——肝（发虚音）——心（撞墙，发呵音）——三焦（都是最后做，发西音）。 在做五脏排毒时，要专注，用意念去做，效果会更好。五脏排毒法介绍完毕，文字表述看似很麻烦，在实际练习时非常简单，每天早起利用10分钟的时间，排出毒素，一身轻松。 |
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