你有经历过这样的社死现场吗? 肚子胀,想放屁,但是周围有人只好憋着,结果就在众人安静的时候,噗出了“惊天响屁”。 那一刻,想换一个星球生活... 但人的悲欢并不相同,有的人因为放屁而社死,有的人却因为放不出屁而流泪:
所以,今天小薇就来教大家一些消除胀气的方法,让大家能够减少胀气,实现放屁自由。 肚子有胀气,可能是因为这些 首先,我们要搞清楚胀气的原因,针对原因提出方法,才能更好地解决它。 1 不良的饮食习惯 例如喜欢边吃饭边说话;咀嚼次数过短,吃饭速度过快;都是造成胀气的原因。 因此我们可以在用餐的时候尽量少说话,并且做到细嚼慢咽,每一餐的用餐时间至少在15分钟左右。 2 吃了容易胀气的食物 常见的容易胀气的食物有: 因此这些食物,可以适当吃,但不要因为太喜欢而过量。 3 相关疾病的症状 例如幽门螺杆菌感染,或者是其他的一些胃部疾病,都是有可能造成胀气的,因此长期存在胀气问题,需要尽快去消化内科就医。 改变饮食习惯可以减少胀气,但已经造成的胀气,又该如何解决呢?接下来小薇要教大家3个简单的动作,来帮助大家消胀气。 3个小动作,消胀气,促消化 在此之前要先提醒大家,不要吃太撑,不然很可能会yue出来~ 下面3个小动作,可以任意选择一个适合你的进行锻炼,不需要都做哦。 动作一:双腿跪坐 这个瑜伽坐姿可以刺激到胃经,促进胃肠蠕动,促消化,也很适合不想动只想静静的小伙伴。 动作要领:双腿及双脚脚跟打开,(为了保护膝盖可以在膝盖窝下方垫一条小毯子),臀部坐向脚跟,保持5-10分钟。 注意:膝盖有损伤的人士,需要在医生的指导下进行动作。 动作二:揉肚子 这个动作,是通过外部直接帮助肠道进行蠕动,来起到消胀气的作用。 动作要领:
注意:是顺时针按揉脐腹,多揉一揉可以让排便更加顺畅。 动作三:抱腿出气 是很经典的排气动作啦,主要是帮助一些肚子胀、有屁放不出的同学,实现放屁自由的理想。 动作要领:
注意:可能在做的过程中就能听到放屁的声音,怕尴尬的记得找没人的房间做。 说完了动作,小薇在最后还是要友情提醒大家: 胀气是一个非常常见的生理现象,但如果长时间出现,或者还伴有其他胃肠方面的不适(比如反酸、胃痛等),就一定要去医院就医哦。 最后的最后,祝大家肚子不涨,放屁自由! ★ 本文由健康之路医生团队审核发布 |
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