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运动前要先热身再拉伸。
运动前,不要直接进行静态的拉伸,也就是保持静态的肌肉伸展姿势,因为韧带被拉伸得过于松弛,反而容易受伤。
最好先热身一下,例如原地踏步、高抬腿或者快走5分钟等,让身体热起来之后再做拉伸。
来自: 冯斌一鄂 > 《待分类》
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