妇产科医生：10大养卵强精食物，备孕期间多吃，容易一次就中

养卵：

1、黑芝麻——维生素E丰富，利于养卵巢
2、黑豆——补气血，促进卵泡发育
3、板栗——滋阴益肾，补气养血
4、红枣——补血滋阴，养卵巢
5、黄豆——蛋白质，黄体酮丰富

强精：

1、生蚝——含有蛋白质，锌元素含量高
2、泥鳅——含有蛋白质，维生素，叶酸
3、韭菜——温肾滋补，利于培育优质精子
4、虾——蛋白质丰富，含有锌元素
5、山药——氨基酸丰富，利于养护前列腺
男女备孕注意事项：

1、改变不良习惯

不论男女，备孕期间要注意作息规律，不能熬夜晚睡，也不能晚上吃夜宵，尤其是吃油炸食品，还有不能喝酒喝咖啡。

2、男女补充营养

除了吃一些食物补充所需物质之外，女性方面要吃叶酸，黄体酮，有利于胎儿成长。男性方面就是吃白瓜子油，补充维生素e，植物甾醇，氨基酸，提高精子质量活力，利于受孕。

3、适当节欲

男女备孕的时候要注意克制，不可纵欲也不能憋过久，要注意次数，有利于精子卵子的推陈出新。