996、打工人、浮躁.......是这个时代的主旋律,很多时候,我们一边喊着要“躺平”,一边又努力的“奔跑”。 睡得晚、睡得短、睡得浅已经成为当代“萤火虫族”(选择主动熬夜的一群人)睡眠的真实写照。 长期失眠的危害 偶尔失眠或许对身体没有什么大碍,但是经常性失眠,那就得引起重视了,它所带来的伤害可不是一件简单的事情。 长期失眠,会对人体造成很多危害: 1. 记忆力退化; 2. 白头发增多; 3. 黑眼圈,大眼袋,眼纹增多; 4. 皮肤松弛、粗糙,面色暗淡无华; 5. 焦虑痛苦,精神脆弱,情绪低落; 6. 免疫力降低,身体抗病能力弱,容易生病。 失眠就用酸枣仁 酸枣仁在安神、失眠方面效果显著,被誉为“东方睡果”,因为它从古时候就被东方人用于调理失眠。 早在1800年前,医圣张仲景就在《金匮要略》里记载了“安神第一方”,里面提到,以酸枣仁作为主要配料的方子有安神助眠的功效,这个方子延续至今,成为各大老中医追捧的安神古方。 酸枣仁,别名枣仁、山枣仁、酸枣核,是酸枣的种子,具有养心补肝,宁心安神,敛汗,生津之功效。常用于虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,津伤口渴。 需要注意的是,酸枣仁的生吃和炒熟吃,具有完全不同的效果。《本草拾遗》上写道:“睡多生使,不得睡炒熟”。因为生的酸枣仁有兴奋作用,专治嗜睡,白天晚上睡,总是睡不醒,这个时候需要用生枣仁。而其它时候,都要用炒熟的酸枣仁。 失眠第一方
◆ 所需食材:酸枣仁20克、白茯苓20克、生姜4片、红枣4枚、陈皮4克。 ◆ 制作方法:将所有材料洗净后一同放进锅内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲1小时即可。 ◆ 作用功效:这道汤可以养血安神,清热除烦,调理气血不足、脾胃不好所引起的失眠。 酸枣仁&手砭
第1步、刮肝经反射区
第2步、刮胆经反射区
第3步、刮脾经反射区
第4步、滚心经反射区
陈小砭提醒:每个步骤调理两分钟即可,最好每天调理一次,具体时间根据自身情况安排,因个人体质、操作方法不同,效果可能存在差异。 |
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