  回忆一次，让你曾经特别羞愧的一次经历，用我们写作的技巧，可以非常具体地描写自己的感受，去体验这个过程当中的各种情绪以及身体的反应。如果不分对错，重新再面对这件事情的时候，你又会怎么做？最后一定要找到这一次的经历，对你来说它的正向价值和意义在哪里。 我与羞愧的故事 作者|予滋 我看到今天的写作主题，我的第一反应是：羞愧，我好像没什么事情让我羞愧的。想了半天不起来，感觉对“羞愧”这个情绪不如“悲伤”、“骄傲”等等情绪词汇敏感。“我觉得我很好啊，没啥羞愧的”，它真的没有到访过吗？！既然老师给到这个主题，我想应该是来过我的生命的，花个吃奶的劲回忆一下。 片段一： KK是我们某学习群里的一个学员，是两个孩子的妈妈，平日我们在小群里经常畅所欲言，没有顾忌，某天她在群里说她的一些事，具体什么事又是怎么说的我已忘记了，我只记得我在群里回怼她。 之后，隔天之后我才发现KK是在大群里说的，不是在小群里说的，那刻，我想挖个坑让自己跳进去，天啊，群太多了，我居然回应的是在大群里，几百号人呢，还有老师、一些熟人在里面呢！别人会怎么想她，别人又会怎么看我？！价值百万的形象啊，真让人有点羞愧。 我连忙私信她：哎，不好意思，才发现自己艾特的是大群，不是平日的小群；接着我发两个红包安抚她，生怕她有情绪、生我的气，她给了我哭的表情包，欣然接受我的红包，告诉我并没有生我的气。 这个“羞愧”来了，让我看见自己有多注重自己都形象呀，让我看见自己有多在乎别人的感受，嘻嘻。 片段二：（再爬爬小时候的记忆） 小时候可能体质、遗传原因，双手掌经常出虚汗，尤其到夏天手掌都是腻腻的，觉得自己跟别人不一样，怕被同学嫌弃，觉得自己不够好，怕被男朋友嫌弃，很多时候比如上学放学、别人示好，我都不敢伸出手来跟他们手拉手，觉得有羞愧感。 长大以后才知道可能是西医的多汗症，中医的气血虚，没太多深入研究，吃过中药调理好很多，小时候不懂，爸妈也不懂。 长大以后，再看“羞愧”，其实它是在告诉我，我的内在有个“我不够好”的声音，它是在提醒我，它是用身体语言来告诉我，余生要好好爱自己，我感谢它。 点评：余生要好好爱自己，我感谢它。这个情绪需要用吃奶的力气来想，看来是真的没有体验过。找到羞愧的正向价值，余生好好爱自己，你很了不起。 回忆一次，让你曾经特别害怕或恐惧的一次经历，用我们写作的技巧，可以非常具体地描写自己的感受，去体验这个过程当中的各种情绪以及身体的反应，想一想，这个害怕是来保护你的，那么对你来说，它的正向价值和意义在哪里。 作者|无忧花 印象深刻，静下心来应该有很多，最近手术全麻以后，记性和状态都不太好，当下随笔印象深刻的事情就是这两天刚发生的。 上初一的时候，我们学校有晚自习，住校生必须上，走读生可以选择上。那时候我是走读生，所以放学后我就和同学们一起回家了。有一段时间我发现回家后写作业的效率不高，我就主动加入了晚自习。晚自习一般有三节课，会有个别同学和我一起上完一节或者两节晚自习再回家。 有一次上完两节晚自习了，同学喊我，我看作业还剩一点了，就让他先走，我过会儿再走。没想到后面的那一点作业，我预估的时间短了，等我完成的时候，第3节晚自习都已经下课了。 走出学校外面漆黑一片，小路是一定不敢走了，那里有一个山沟，山沟里面还是一片坟地，不必犹豫，我只能选择走大马路。从学校走往马路的那段路上连路灯也没有。黑乎乎的一片，我只能听见自己的脚步声和呼吸声。天空虽然黑，倒是星星点点的，有一些星星在闪光，算是给我作伴了。 马路是国道，路上也很黑，除非有车辆经过，才能看见车灯照出的光亮。可是有车经过的时候我也很害怕。怕被撞更怕被抢，被抓。前一阵，就在我马上要路过的村口，就在这大马路上丢过孩子呢。 这样想着，我脚下不觉就加快了步伐。我的背后闪起了亮光，离我越来越近。我听到是大卡车的声音，听上去不止一辆。看着光越来越近，但却像是慢了下来。我更害怕了，加快脚步向前走。千万不要是人贩子呀。这个点儿，这个地儿，我喊个救命都没人听见呀。我越想越害怕，可是感觉大卡车离我越来越近，越来越慢了。我心想只要卡车一停下，我就藏到旁边的玉米地里躲起来，一定不能让他们绑了我。正这样想着我听见有三辆卡车在我后面停下来了。就在他们熄灯的一刹那，我噌的一下，窜到右手边的马路下面去了。那里有好几个麦草垛，买麦草垛再远一点，就是玉米地，玉米已经比我高很多了，我只要躲在里面，他们一定不会发现我。边跑边想着，还没来得及跑到玉米地里，我就听到有人朝这边走过来了。我吓得不敢出声，屏住呼吸，躲在麦草垛后面，静静的一动不动。我密切关注着司机的动向，可是天太黑了，我什么也看不见。我相信他们一定也看不见我。过了好久，我听见卡车发动的声音，一辆，两辆，三辆，直到他们的灯光走远，完全消失在我的视线中，我才迅速走出麦草垛，走到大马路上，加快步伐往家赶。这时候我才发现麦草垛后面是那么黑，玉米地是那么可怕，万一地里有人怎么办？顾不上想那么多了，我几乎是跑步从马路上冲回村里。 在村口，我看到了一个手电筒微弱的灯光，走近了才看清是妈妈，她一脸焦急的朝着马路上看，眼里尽是担忧。我看到妈妈，一下子就扑到了她怀里，哭着喊妈妈，妈妈被我这突如其来的拥抱给惊着了，一直跟我说，回来了就好，回来了就好。我揽着妈妈的肩膀，一直走回家里才松手。妈妈说我吓死她了，她去好几个同学家里问了，都说我还没走，天那么黑，她不知道这四十分钟我是怎么走回来的。爸爸累的早已躺下，她骑自行车水平又不行，晚上也不敢骑，还不知道我会走小路还是大路，怕和我错过，只能在路口等，等了好久了也不见我回来。 听妈妈这样说着，我突然不想告诉她，刚刚我躲在麦草垛后面了。我只是跟妈妈说我写作业太投入了，一下子忘记了时间，下次不会再这么晚回来了。 后来我有了第一辆属于自己的自行车。害怕的时候，我就骑的快一点，感觉自己像插上了翅膀。没再躲过草垛了。 点评：所有的恐惧和害怕其实都是在保护着我们，一次害怕的经历，一次玩回家，看到了妈妈的着急，妈妈对你的爱。这也是一次特别有价值的体验。最后飞翔的那一段特别有画面感，而且特别有力量。  |
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