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不良的饮食习惯，直接导致肠胃里堆积了太多的垃圾和毒素，所以清理肠胃是必须的。
早餐这5样，肠胃干净通畅体重轻
1.淡盐水，带走宿便
坚持早上空腹喝一杯淡盐水，就会有很好的缓解效果宿便被反复吸收的问题。淡盐水会将残留物从胃带入肠道中。一般空腹喝盐水第三天或第四天早上，粪便就会排出很臭的气味。
2.南瓜燕麦片，良好的饱腹感
也可以喝一杯南瓜燕麦，南瓜和燕麦是粗纤维食物，清理油腻，起到刮肠油的作用。促进肠胃蠕动加快体内毒素和垃圾的排泄，防止便秘。同时，这两种食物也有。顺便减肥。
3.糙米豆浆，排毒
适当来一杯糙米水或糙米豆浆，促进胃肠排毒，滋润肠胃，清洁肠胃。
4.荷叶茶
荷叶茶能促进肠胃油脂排泄物，缓和热性体质。早餐后可以适当地喝些荷叶茶，提升健康。
5.酸奶
每天喝一小杯酸奶，酸奶益生菌能抑制肠道和胃中有害菌的滋生和繁殖，促进肠胃蠕动，缓解便秘。
如果一旦肠胃出现问题，请关注非医疗健康调理之肠胃不适，它包括运动、饮食、心理、监控、养生功法和营养素综合调理等内容。
肠胃不适非医疗健康调理的核心内容节选：
肠胃不适的心理调节管理
心情舒畅的作用：人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，味同嚼蜡；当人长期情绪紧张时，会使迷走神经兴奋性增高，通过皮层下中枢和神经体液调节机制使胃酸分泌增多，胃蛋白酶原水平增高，导致胃的功能紊乱。当人的情绪忧郁时，胃粘膜苍白，分泌减少，胃的蠕动减弱，同样会导致胃的功能紊乱；
行动转移法；
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肠胃不适的养生功法
常见肠胃调理自我按摩手法1.先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈；。。。3.躺卧在床上，然后伸出两手分别放在同侧的腹部外侧；然后开始用手掌的根部从胃部开始向下推到腹股沟，这个动作反复做30-50次。
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