微头条

【几块钱一瓶的维生素B2，有什么作用？这5个小毛病都能“摆平”】
1、强化肝功能
维生素B2能保护肝脏，提高肝脏解毒、代谢和合成的功能，同时也能帮助调节肾上腺素分泌。
2、促进多组织生长
维生素B2能促进指甲和头发等正常生长，一旦体内缺乏就会导致指甲脆弱且易断裂，头发发黄或易分叉。
3、保护眼睛
维生素B2能保护视力，缓解长期近距离用眼所引起的眼疲劳，所以经常面对电脑的工作者以及学生应合理补充维生素B2。
4、预防多种炎症
维生素B2能预防多种炎症如唇炎、舌炎和口角炎，防止眼角膜发红和充血，避免脸和鼻子出现脂溢性皮炎。
5、促进胶原蛋白再生
维生素B2参与生物氧化以及能量代谢，无论是蛋白质、脂肪还是核酸以及碳水化合物代谢都离不开维生素B2，能提高身体对蛋白质利用率，促进生长发育。同时维生素B2也能促进胶原蛋白生成，保护皮肤和细胞膜完整性。
【缺乏维生素B2会怎么样？】
体内缺乏维生素B2会影响眼睛健康，造成眼睛畏光、眼角膜周围充血和有异物感，使得嘴角发炎或长有小水泡、嘴角溃烂，同时也会导致皮肤过敏和发炎、皮肤和嘴唇干燥且易破裂，舌头边缘红肿且有疼痛感。另外，缺乏维生素B2也会使得会阴部以及肛门周围溃烂且瘙痒。
【哪些人应补充维生素B2？】
1、老年人和正在减肥的人群
随着年龄增长，消化系统功能衰退，消化吸收能力减弱，再加上咀嚼能力差，易使得体内缺乏维生素B2，所以应适当的补充，每天摄入约20~30毫克维生素B2。另外，维生素B2能加快脂肪代谢速度，帮助燃烧体内多余脂肪，让减肥效果事半功倍，所以正在减肥的人群可以适当的补充。
2、口服避孕药的女性和孕妇
长期以口服避孕药避孕的女性体内易缺乏维生素B2；正处于怀孕期的女性也应该适当的补充，能缓解腿部抽筋等问题。
3、动脉硬化患者
适当的补充维生素B2能缓解心肌缺血问题，防止血小板聚集，缩小心肌梗死范围，有效预防动脉粥样硬化和冠心病。