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15种高含钾的食材 为了心脏、肾脏、大脑和肌肉组织的功能正常，为了降低你的血压，经常有医生建议你吃高钾食物，充足的钾摄入量是每天1600到2000毫克。下面这张高钾食物图你可以收藏，我把里面的意思给你捋一捋啊！ 图中的食物分别是： 白豆。一杯白豆含有3636毫克钾和673卡路里(满足你每日钾需求的104%)。 杏干。一份干杏含有65毫克钾和120卡路里的热量 绿色甜菜。一杯甜菜蔬菜含有1309毫克钾和39卡路里(满足你每日钾需求的43%) 李子。一杯梅干含有290毫克钾和100卡路里的热量 菠菜。一杯(30克)菠菜含有167毫克钾和7卡路里(满足你每日钾需求的5%) 鳄梨。一个鳄梨含有975毫克钾和322卡路里(满足你每日钾需求的28%) 三文鱼。半片三文鱼(约3盎司)含有392毫克钾和180卡路里 香蕉。一根大香蕉(136克)含有487毫克钾和121卡路里(满足你每日钾需求的14%) 甜土豆。一杯红土豆(133克)含有448毫克钾和114卡路里(满足你每日钾需求的13%) 小青南瓜。一杯小青南瓜块含有896毫克钾和115卡路里 胡萝卜汁。一杯胡萝卜汁(236克)含有689毫克钾和94卡路里(满足你每日钾需求的20%)。 椰子汁。一杯椰汁(240克)含有600毫克钾和46卡路里(满足你每日钾需求的17%)。 石榴。一个石榴(282克)含有666毫克钾和234卡路里(满足你每日钾需求的19%)。 酸奶。一盒纯全脂酸奶(227克)含有352毫克钾和138卡路里(满足你每日钾需求的10%)。 瑞士甜菜。一杯瑞士甜菜(36克)含有136毫克钾和7卡路里(满足你每日钾需求的4%)。  |
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