微头条

不吃药，早泄治疗进阶（—）PC肌训练
一个方法；两次每天；三个姿势；四周疗程；

（1）躺着：就肛门拉大便的位置，夹紧+放松，快速夹紧1秒钟，放松休息1秒钟，一紧一松，每组60次，要做3组，每组间休息15秒，一共180次；

（2）坐着：夹紧屁股眼，直夹到你没有力气夹不住为止，做10次；

（3）站着：就肛门拉大便的位置，夹紧+放松，夹紧3~10秒（训练过程中逐渐增加）然后松掉，休息3秒钟，继续做60次；