上周日3月19日，在无锡马拉松赛场上，有一队橙红色的方阵，如同炽热火焰般在大雨瓢泼的赛道上快速前行。前有2人开路，嘴里时不时喊着“请前面的跑友让一让，有视障跑者经过”；中间2人并排，一人手腕上系着根红绳，红绳的另一头系着一位墨镜哥，寸步不离；在他们身后几步之遥还跟了2个人。这个把墨镜先生“包围”起来的阵型，成为赛道上引人注目的组合，最终墨镜先生取得了322的优秀成绩。 陪盲人跑步甚至参加全程马拉松比赛，即使有所耳闻，但若非亲身经历，还是一件难以想象的事，更不用说以这样快的速度在雨中完赛。这件事的发起人，就是我们易居跑团的副团长，也是远近闻名的跑神之一——张兆娟，大家喜欢称她“娟女神”。 偶然的机会，她认识了黑暗跑团的团长蔡史印，得知有一位叫严伟的盲人，2016年杭马成绩是322，很可能是全国盲人里跑得最快的人。因为跑得太快，普通的跑者没办法陪跑。而且，陪盲人跑长距离比赛，相当于是托着一个人跑步，一个人是陪不够的，中途可能需要其他人替换，前后也需要人开路和保护。了解情况后的张兆娟，首先想到的是易居跑团或许可以来做这件事，在易居跑团里核心队员中，有足够数量的人能达到严伟的配速。 她的提议立即得到响应，2016年12月，陪跑人员很快就确定下来——娟神、赵紫成、董峰、梁训慈，他们是整个易居跑团的顶级精英。无一例外，参与此次陪跑的成员内心都是激动又忐忑。这是一件有意义的事情，可大家对如何视障陪跑却一无所知。此后，为了帮助严伟无锡马达成PB，易居跑团的陪跑成员除了赛前常规的长距离训练，还以陪跑者的身份参加过几次黑暗跑团每周六的训练。他们第一次尝试陪跑是2016年12月Z计划（跑步机构）组织的“跑团大战”中，黑暗跑团加盟，其中一个环节是视障陪跑5公里。磨合的次数不多，但质量很高，逐渐熟悉了陪跑的过程和技巧。如果你理解的视障陪跑只是一群人陪盲人跑步这么简单，那接下来在无锡马拉松中的表现和他们的内心戏，足以让我们深深震撼。连接视障跑者和陪跑者的虽然只有一根陪跑手绳，但它所传递的却是最温暖的人与人之间的关爱。 这次无锡视障陪跑的提议者张兆娟，在锡马前一天忍痛旷了廖建文教授在长江商学院的最后一次课，从北京赶往无锡。路途波折，她抵达无锡时已是比赛当日凌晨3:50，5点多就起床准备。与此同时，另几位陪跑员赵紫成、董峰、梁训慈在酒店和严伟聊第二天陪跑的细节，易居跑团的四人陪跑小组，没有一人有过在正式比赛中视障陪跑的经历。简单地沟通了下陪跑的注意事项，严伟暖心的鼓励像是强心剂一般，大家心里都有了点谱，坦然期待起明天的比赛。 3．19比赛当日，天气比预想的好太多了。除了易居跑团的陪跑人员，黑暗跑团的蔡史印和程益也一起参与陪跑，给这次陪跑增加了更多成功的砝码。曾教练来到集合点，给大家带来了额外的补给品，充足的补给使团队没有后顾之忧。一切顺利，易居跑团兆娟、董峰、赵紫成、梁训慈和黑暗跑团严伟、蔡史印、小猪一行7人，同步出发。 他们从B区出发，冲出起跑线后在熙熙攘攘的人群中小心翼翼地前进。程益有丰富的陪跑经验，由他绑上红色的陪跑红绳先行陪跑。梁训慈与董峰前方开道，兆娟、蔡史印和赵紫成负责侧边和后方，六人将严伟围住，如堡垒般踏过了起点线，开启了锡马征程。如果是健康跑者想要“突围”并不难，见缝插针，一两公里即可远离拥挤的大部队。但是对于一个陪跑团队，这并不容易。梁训慈与董峰一起，在前方开道，嘴里不停地说“不好意思，视障跑者，请注意避让”、“抱歉，视障陪跑，请让出赛道，谢谢配合”，跑友们往往比较配合，提醒后会做出避让动作，更有爱心人士会帮忙扯上两嗓子，帮忙开道。要想完成严伟的PB目标，他们必须稳定在445的配速。排在团队前方的两人，不仅是陪跑的兔子， 42.195公里中无数遍的“对不起”，“谢谢配合”从未停止过。呼吸的节奏对于跑者是极其重要的，由衷的向陪跑的所有人点个赞，喊一路的艰辛，只有尝试过才知道。 按照既定目标，锡马是要达成全马320，这对团队的每个人都是一个考验，甚至这也是部分陪跑员的PB目标，大家都鼓足了一百二十分的精神，全力以赴。尤其是兆娟，3月平板测试，跑步速度过快，很可能导致心肌缺血。教练给她的方案是以较低的心率慢跑。她一开跑就放弃了教练的叮嘱，无视心率过高的危险，以较快的配速尽职地做好陪跑员的角色。 锡马赛道风景优美，路段优质，但即使是再好的赛道，仍会潜伏着许多被常人忽视的危险。陪跑团的另一个考验：一个浅浅的小坑，或者一条平缓的汽车减震带，在视障陪跑中，都是需要严肃对待的潜在危险，稍不注意，视障跑者就会因为地面的高低不平而失去重心，唯一能依靠的便是陪跑者。所有队员都必须时刻保持高度紧张，关注前方赛道路况，及时清除瓶子、香蕉皮等异物，提醒严伟赛道信息，“前方急坡”，“左拐，大转弯”，“前方路障”，“赛道不平，减速”，后方和侧边的陪跑还要阻止跑友们的超车行为，牢牢地守护住团队中心的严伟，让他安心奔跑。锡马中出现过数次险情，严伟被绊，幸运的是每次都有惊无险。 赛程过半，便开始下雨且越来越大，人体感觉也越来越冷。道路湿滑，路面积水，陪跑员背后贴的“视障跑者”和“视障陪跑”的标识被汗水、雨水湿润后开始脱落，这种天气视线肯定受到一定影响，危险因素增多了。种种情况下，团队人数减至4人，前后各一人，左右陪护各一人。与此同时，到了30公里处，陪跑员自身也开始迎接各种负面状态，呼吸变浅，肌肉疲劳，动作变形，心跳加速。这是一场双重考验，但团队却没有止步，严伟状态不错，在黑暗中忘我奔跑，程益仍一丝不苟地牵引着他，兆娟、赵紫成和梁训慈轮流承担起开道、补给的任务。风雨兼程，勇往直前。 30公里后的每一公里，他们都会为严伟报里程数，虽然没办法和他过多交流，但是越到最后，越能感觉到他的兴奋。37公里处按照安排，自始便陪跑的程益把手绳交给梁训慈，最后5公里由他单独陪跑严伟。突然换了个人陪跑，严伟有不适应。然而很快，他们的动作就很默契了，越跑越稳定。“最后的几公里赛道很安静，只有雨声喧哗，没有陪跑员扯着嗓子开道，没有人一呼即应帮你拿补给，没有人默默无闻的殿后，我感觉这次是自己陷入了黑暗，失去了眼睛，耳朵，双手，不知如何前行。但是，绳子那一头的严伟，却把他的光明带给了我，他的微笑，他的坚持，他的精神，指引着我克服对黑暗的恐惧，紧紧握住手绳，纵使腹肌酸痛，手臂冻僵，饥饿难忍，我们携手前行，携手冲线，携手完赛。”陪着严伟冲线的梁训慈很感性的回忆那最后一刻。 冲线后的严伟一直微笑着，322的完赛成绩以微弱优势PB，易居跑团和黑暗跑团合作陪跑圆满结束！艰辛，痛苦，但不放弃，单纯的去享受这一路的磨砺，这是跑马者的幸福密码。 张兆娟： 偶然的机会，我认识了黑暗跑团的团长蔡史印，得知有一位叫严伟的盲人，2016年杭马成绩是322，很可能是全国盲人里跑得最快的人。因为跑得太快，普通的跑者没办法陪跑。而且，陪盲人跑长距离比赛，相当于是托着一个人跑步，一个人陪是不够的，中途可能需要其他人替换，前后也需要人开路和保护。了解情况后，我首先想到的是易居跑团或许可以来做这件事，在易居跑团里跑得最快的“复仇者联盟”（简称“复联”）中，有足够数量的人能达到严伟的配速。 2016年12月易居跑团陪跑人员就定下来了——赵紫成、董峰、梁训慈。为了帮助严伟无锡马达成PB“复联”成员除了赛前常规的长距离训练，还以陪跑者的身份参加过几次黑暗跑团每周六的训练。其实这次锡马，陪跑的人员中有好几位都是自己有PB任务的，但这次的陪跑势必会影响他们的成绩，只为帮别人圆梦。 赵紫成： 2016年10月上马结束后，我决定冲刺无锡马325。从那个冬季开始训练，直到赛前一周，平均保持在150-200KM/月的跑量。 2016年前，一次跑团训练，副团长娟姐提议去做件有意义的事情，在评估了自己具备这个能力后，我二话没说，就主动参与进去，于是就有了无锡马陪同视障跑者跑完全马的一幕。陪同视障人员需要团队协作，比如需要有人呐喊开道、有人控速、有人要在边侧保护、有人要移动补给、需要牵拉视障跑者的绳索等等，路上所有的问题都需要在移动中解决掉，随时会出现“间歇”跑的需要，过程中对体能的消耗不是一般的大，陪跑人员要有“牺牲”精神，因为一定要确保，至少有一名陪跑人员能顺利地帮助视障人士完赛。 在赛道上把更多的正能量和欢乐传递给别人，这样的公益善举，比取得个人PB来得更有意义。通过这次陪跑，让我感觉到团队的协作力很重要，一路上我们有人开道、有人递补给、有人控速，各司其职，默契配合，这也是最后能够PB的关键。坚持到最后就是胜者，后半程经历了A恶劣的雨战，反而更加坚定我们的信念。国足都赢了，视障人士都能高配速完赛，我们正常人还有什么理由去偷懒呢！ 董峰： 2016年上马之后，当年整个冬天陷入了漫长的有氧能力训练，并立下了315的全马目标，为此开始了针对性的速度训练、耐力训练、长距离拉练，目标也是为了无锡马拉松实现一次突破。2017年2月娟总提议做一次公益陪跑，就这样在兴奋又茫然中来到了比赛当天。 正式比赛要比想象的难度更加大，起初我跟小梁在前面开道，小猪陪跑严伟，娟总、紫成断后，防止其他人冲撞严伟。我们一直在不停地提醒其他参赛选手避让，防止踩踏摔伤，前半程不断提醒避让十分消耗体力，让我们感动的是大多数参赛选手对于我们的支持和不停的呐喊声，就这样一路跑一路说一路相互鼓励，完成这次陪跑。 由于下雨和前半程开路体力消耗过大，我在25公里处掉队，看着他们渐行渐远，没能完成最早制定的无锡马320的目标，但是赛后看到我们这次顺利帮助严伟以322完赛，着实非常的激动。 马拉松作为一项极限运动，正常人能够安全完赛已经实属不易，这次以一颗公益之心完全毫无私心的陪他们完成比赛，也让我重新理解了这项运动，重新定义马拉松的内涵。追求个人PB固然是一种挑战，但是爱更不能少！ 梁训慈： 2016年年底，娟总提议陪一位全马PB322的视障跑者，欣然答应的同时也担心是否有能力完成陪跑，保护视障跑者安全完赛。视障陪跑，表面上只是一群人陪盲人跑步罢了，但一根陪跑手绳所传递的，却是最温暖的人与人之间关爱。有幸，在娟总的组织下，我也能成为公益的一份子，陪伴盲人完成一场马拉松赛事。 比赛当天，天气比预想的好太多了。除了易居跑团的陪跑人员，黑暗跑团的蔡姐姐和神猪也一起参与陪跑、。组队成功，一行7人，出发。神猪有过充足的陪护经验，团队决定由他来先行陪跑，我与董大前方开道，娟总，蔡姐，紫成负责侧边和后方，六人将严伟围住，开启了锡马征程。要想跑得轻松，跟兔子是一个好方法，反过来说，兔子会是那个比较累的人，陪跑团队前方的两人，不仅是兔子，还承担着开道的重任，42km吆喝声从未停止过，无数遍的“对不起”，无数遍的“谢谢配合”。 赛程过半，天空开始下雨，并一发不可收拾。此时，由于各种情况，我们的团队人数减至4人，前后各一人，左右陪护各一人，与此同时，随着30km的到来，我们也开始迎接自身的各种负面状态，但团队却从未停止，严伟状态不错，在黑暗中信步奔跑，神猪仍一丝不苟的牵引着他，娟总，紫成和我，轮流承担起开道、补给的任务。 风雨兼程，勇往直前。严伟以322的微弱优势PB，征服了锡马的赛道，陪跑团队成功完成任务，障碍不是让我们退却的，而是让我们征服的！ |
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