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我的一个高中同学，在银行工作，人长得很漂亮，但是性格特别内向，在我们班里是最不爱说话的那一种。有时候老师总是提醒她要自信一些，她总是打不起劲。后来找了一个长相和工作远不如他的老公，听说最近分居了。 前一段时间她来到我的咨询室，终于向我敞开心扉。原来她生活在一个缺乏爱的家庭环境中，家里比较重男轻女，她是家里的老二，下面还有二个妹妹和一个弟弟，父母都特别宠爱弟弟，什么都要让给弟弟。她和第一个妹妹长得非常像，但是她小时候比较笨手笨脚，父母常常拿她跟妹妹比较，当着大家的面经常说她笨，比妹妹差远了，一点用儿也没有。即使她考试考了满分，父母也没有好脸色给她。 长年累月，这样的话语和对待就像刀子一样刻进她的心中，再也消除不了。她一直很自卑，总觉得自己干什么事情都不行，对自我评价很低，同时在寻找配偶上也是草草了事，随便找个人嫁了算了。 原生家庭带来的自我评价过低，一直深深地刻在她的身体，虽然她也学着调整，但是无法完全把它们剥离开，一直如影随形。 对自我评价过低一方面来自天生的遗传和性格，更多的来自于后天的教养方式，其实我们只要教会孩子方法，让孩子对自我会更肯定，更有自信，那么孩子的人生之路会走得更平坦、更宽阔。 经常会听到孩子们说：“我不会打篮球，我可能不擅长。”“我想尝试拉小提琴，我不敢开始。” “我不能演讲，因为我没有很好的口才。”…… 没有人擅长所有事情，做出合适的选择可能很难，这并不意味着孩子在遇到困难时应该放弃。在生活中要告诉孩子，如果碰到这样情况：与其说“ 我不能 ” ，不如说一些积极的自我对话，帮助孩子在缺乏自信或者退缩的时候，重新树立自信，激发出勇气，教孩子们成为自己的“啦啦队长”，为自己鼓劲加油。这样的习惯如果一直延续下来，那么自我肯定的种子就会在孩子心中发芽。 因为人生不如意的事情十有八九，一旦遇上挫折，没有良好心理素质的孩子可能会一直陷在自卑、退缩的人生泥潭中，不能自拔。学会自我肯定和自我调整能够帮助孩子及时完美地翻身。 我总结了一种方法：三连式自我暗示法，来帮助孩子们进行积极的自我对话。 三连式自我暗示法：我可以“我想我可以。”“我知道我可以。”“我相信我可以。”我想，表达出自己的意愿，我是向往我可以的；我知道，表达出对自己的认可和自我认识，我是有能力可以的；我相信，表达出自信和力量，我有信心我可以做到。层层迭进，这样的积极自我对话对孩子很有帮助。 给孩子们讲讲有关小型发动机的故事，一个很小的引擎就能够将一架又大又重的火车驶过高山。要一直对自己说：“我想我可以；我知道我可以；我相信我可以。”孩子信任自己，并愿意为之努力，甚至全力以赴。在这个过程中，孩子对自我评价会越来越肯定，自信心就会生根发芽。 三连式自我暗示法：我行动“我要尝试。”“我要行动。”“我现在就去做。”我要尝试，表达出孩子想行动的意愿；我要行动，表达出孩子要拿行动来完成意愿；我现在就去做，表达出孩子已经开始行动了。层层迭进，给予孩子从意愿到强大的行动力。 孩子们很可能会在尝试之前就放弃，这很容易，但是那样一来，他们将永远看不到他们本可以做什么。例如，也许他们想学习打棒球的方法，但是担心他们打球或投球的表现不佳。告诉他们不要担心做得不够好或者想做得更完美。教他们对自己说：“我要尝试。”“我要行动。”“我现在就去做。” 三连式自我暗示法：我努力“我试试看。”“我会努力。”“我会拼尽全力。”我试试看，表达出孩子只敢尝试，对行动结果和自我有所保留；我会努力，表达出对意愿的坚定和行动力；我会拼尽全力，表达出孩子会全力以赴。还有什么比全力以赴更努力的呢？ 缺乏自信，自我价值感低的孩子，行动力是非常弱的，就像我的同学一样，跟老公过得不幸福，却迟迟不想迈出改变的一步，没有勇气重新来过。 通过这样积极的自我暗示，层层迭进，这样的积极自我对话，在塑造孩子的自信心、勇气和掌控感。 当然自我积极暗示法还有很多，但是我总结的三连式积极暗示法，通俗地讲，就是3句话，是最经典、最通用的，每个孩子都适用。父母教会孩子最有用的心理技能，在塑造孩子的自我肯定感、心理能量和自信，让孩子未来能在逆境中率先翻身，完美逆袭！ 为了帮助更多的孩子， 我根据儿童的心理特点，设计不同功用的情境冥想，研发了一系列的儿童正念冥想课程：21堂儿童正念冥想、专注力儿童正念冥想、学习力儿童正念冥想和影像引导式儿童正念冥想等，适合孩子不同方面的训练需求。 |
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