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健康生活顺口溜，好记不费心，句句都是经典！ 要想寿命高，养生有诀窍； 天天起得早，不要睡懒觉； 下楼跑一跑，还要跳一跳； 健步拍手操，出汗刚刚好； 骑车坐公交，健康又环保； 做做工间操，整天不疲劳； 中午睡小觉，下午效率高； 挣钱有多少，心态很重要； 上班的烦恼，下班皆可抛； 晚饭吃得少，散散步更好； 泡个热水脚，睡眠质量高； 坚持最重要，健康直到老； #更年期焦虑该如何缓解# 1. 规律运动，早睡早起，摆脱失眠。 2. 静坐冥想，放松自己。要求完美是对的，但要把「要求完美」当作是对自己的期许即可，这样反而能减少不必要的压力。 3. 穴位按摩：睡前可针对足部、手部,小腿的「太冲」,「神门」,「内关」,「三阴交」穴位，在身体双侧各轮流按摩3分钟，不只能安心入眠,也能让隔天活力充沛 4. 茶饮：谘询过中医师后，可煮「安神解鬱茶」饮用，用百合5钱、柏子仁3钱、红枣3颗，或是做成茶包泡热水来喝。 |
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