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中医大事早知道 一个实用与格调兼修的公众号  阳 虚 养 生 随着大家的物质生活水平在不断提高，人们越来越关注个人的健康问题，那么影响健康的因素有很多。阳气不足，就是其中一个重要的因素。 中医讲究整体观念，认为天人合一，这个“天人合一”就是指人要顺应天道，顺应自然规律。《道德经》所提到的“人法地，地法天，天法道，道法自然。”也是这个意思。我们常说“万物生长靠太阳”，如果没有太阳，就没有白天和黑夜，没有一年四季的变化，那包括人类在内的所有生物都很难生存下去。同样，在人体内，也有一股类似太阳这样的暖流，或者说是一种能量，我们称之为阳气。在中医经典《黄帝内经》中提到：“阳气不足，百病丛生”。” 所以说，从中医的角度考虑，阳气对于人体来说至关重要，它是我们身体健康和生命运动的基础。 现代人由于环境、工作、生活方式的影响，很多疾病都与阳虚息息相关，超过半数的现代人都阳气不足的问题。 01 阳虚体质的常见症状    手脚冰凉 阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉，尤其在天冷的时候，手脚就像冰块一样，睡一晚都捂不热，只有泡脚后马上睡觉才能暖和起来。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。阳虚得越厉害，手脚的温度就越低，症状严重的人，肘膝关节以下都是凉的。 怕冷怕风 “阳气卫外而为固也”。阳虚抵御外寒的能力也差。这种怕风怕冷是长期的，不是暂时的，穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。头怕风吹，后背怕凉，生病很少发高烧，往往是低热，到37度多就很难受了，提示免疫力不足。 频繁感冒咳嗽 阳气有固表的作用，阳虚的人往往体表的保护屏障比正常人要弱，在同样的环境下更容易反复得感冒、咳嗽、鼻炎等。阳气足的人就算病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。因为疾病症状是阳气与外邪争斗的表现，阳气充足则“战况激烈”；阳气不足虽“战况缓和”，但邪气反而会直接入侵身体深处，缠绵反复，自然就好得慢。 胃寒、胃痛、腹泻 有些人一受凉或吃些寒凉的就肚子痛，拉肚子，平时大便也经常不成形。这就是阳虚、脾阳不足引起的。脾胃是人体后天之本，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续地供养五脏，最后阳气就会越来越虚。 容易疲劳，多汗，夜尿多、睡眠不好 有的人晚上没喝多少水，睡前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至还要起来好多次，第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神。这是肾阳虚的典型表现，身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。 02 “补阳”要先“护阳” 不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的补！ 1、喜欢吃生冷寒凉食物，包括冷饮、凉茶、每天大量喝水等，特别是春天过食寒凉水果，不利于阳气升发； 2、过度节食，营养不良，导致阳气生化不足； 3、长期、大量用抗生素、清热解毒类中药等，抗生素等药物属于苦寒性质，苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了； 4、经常熬夜，总是超过晚上11点才睡觉，高质量的睡眠是补充阳气的一种重要方式，睡眠为阳入于阴，该休养的时候还在耗散精力，阳气会逐渐虚损； 5、习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时还露着膝盖穿短裙，露脚踝，露肚脐，露腰背（举例：敏感的老人，即使穿着鞋，也不愿意踩在瓷砖上，他们会觉得脚底有凉意，寒气顺着脚往上蹿）； 6、长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活； 7、缺乏运动，过于安静缺少运动，现代人长期坐在办公室，缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。提倡有氧运动，微汗出； 8、过量运动，大量出汗，尤其是在晚上运动，因为白天忙于工作，只能晚上去健身房，跑步健身大汗淋漓，认为这样就能弥补白天运动的不足； 9、夏季应当出汗，反而长期吹空调，吹冷风，尤其从室外到室内，一身汗，皮肤毛孔张开，此时对着空调风扇直吹，或者洗冷水澡，很容易生病。根据“子午流注”的理论，我们可以得知，戌时 (19点至21点)心包经当令，这时候“阴气渐盛、阳气将尽”，这时候剧烈运动，就是耗尽身体最后的一份阳气。因为随后就要睡觉了，所以这时候是不适宜剧烈运动； 10、我们有很多的负面情绪，诸如嫉妒、憎恨、贪恋、执着等等，这些都是消耗阳气的。而惟有爱是让人增加阳气的。  保护阳气 驱寒有三个特别简单的办法，谁都能办到：晒太阳+泡脚+生姜红糖水。 1、上午适度的晒太阳，尤其是后背； 2、晚上热水泡脚，手腕皮肤试温度，不烫为度； 3、每天适度的有氧运动，如快走，慢跑，八段锦，健身操，广场舞等； 3、生姜红糖水； 4、正向的情绪，如宽容、理解、关爱、与人和谐相处。  作者简介 陈 亮 石家庄市中医院 肾病科，副主任中医师，硕士研究生，曾跟师于河北省名老中医赵玉庸教授，黄煌国际经方学院第六期培训班学员，长期致力于中医经典的钻研，深入系统学习胡希恕-冯世纶经方医学体系。   |
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