中午躺了半天没睡着，热，起来看看温度表：30度。真到了夏天了，天越来越热，马上又到了靠西瓜、冰品、饮料续命的日子了。说起冰糕，我已经记不清有几年没有碰过了。冷饮冰糕冰激凌这些，还是少吃为好，尤其是女孩子。大量的冷饮会造成肠胃功能紊乱、食欲减退，血液流通不畅，所以冷饮，少吃为妙。
每天我都会为自己和家人做一道饮品，说是饮品，我经常拿它当早餐，香浓细滑又好喝，就算吃撑了也不会长肉，比冰糕健康又营养，非常简单，2分钟就做好。
南瓜是我们生活中常见的蔬菜，营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素、矿物质、各种维生素等营养成分。南瓜是一种高纤维的食物，非常具有饱腹感，但热量很低。100克米饭的热量有116大卡，而100克南瓜仅含有22大卡，用南瓜做主食就算吃到撑也不会长肉。我用南瓜和牛奶做的这一款奶昔，营养又健康。可以拿它当饮料，也可以拿它当一份早餐，香浓细滑，清爽又饱腹，吃撑了也不长肉，像巧克力一样丝滑。
【南瓜奶昔】：
▋【食材】：南瓜1小块，纯牛奶1盒，胡萝卜半个
◆◆【制作步骤】：◆◆
1、准备好所需要的食材，很简单，一块普通的南瓜，一小段胡萝卜，一盒纯牛奶。再准备一个蒸锅和一个小型的迷你破壁机或果汁机或料理机都行，但破壁机最好，搅打细腻，营养充分释放，口感更顺滑。
2、南瓜去掉外面的硬皮，清洗干净，切成小块，胡萝卜去皮洗净，切成条或者块都可，切小一些更容易蒸熟。
3、蒸锅中加入适量清水，将南瓜和胡萝卜放入蒸屉中。我用的是臻米脱糖养生蒸汽饭煲，它不仅可以制作低糖低热量的脱糖米饭， 还能煮粥和各种营养蒸，一锅多用，是一款厨房必备的神器。
4、左右旋转确保安装到位，通电，选择“营养蒸”，大约10分钟左右，就可以得到非常软嫩的南瓜和胡萝卜了（南瓜和胡萝卜可以提前蒸熟，做起来就更简单了，只要2分钟就可以做好一杯南瓜奶昔了）。
5、蒸好的南瓜和胡萝卜取出来，放入臻米迷你破壁机中。我用的这款南瓜含水量比较多，可以多放一些。
6、再放入纯牛奶，但需要注意，南瓜和牛奶的总量不要超过迷你破壁机的最高刻度线就好。
7、我们可以看到，迷你破壁机共有6个触摸式按键：豆浆、米糊、果汁、烧水、营养粥、清洗。因为南瓜和胡萝卜是提前蒸熟的，所以我们选择“果汁”键就可以了。如果是生的南瓜和胡萝卜，那就选择“米糊”。
8、静静等待2分钟就好。臻米迷你破壁机小巧便携，上班出差也可以随身携带，非常方便。一次可以制作1——2人份，避免人少做太多浪费。我最喜欢的是它的噪音很小。以前用的破壁机噪音太大，连邻居都会吵到，不敢用了。还是这款臻米迷你破壁机比较人性化，喜欢了。如果你也喜欢，可以点击以下链接跳转购买。
时间到了，南瓜奶昔做好了，非常快呀，早上我的牙还没刷完呢！看看，颜色金黄，香浓细滑，光是看着就很诱人啊！还可以加点蜂蜜增加风味。早上喝一杯，清清爽爽又饱腹，撑了也不长肉。如果一大杯下肚，还不饱，再吃两块低糖低脂的小点心也没问题。不过，我饭量也不算小了，这一大杯下肚，已经是饱饱的了。
——【松鼠说说】：——
南瓜奶昔，如果喜欢喝浓一点儿的呢，那就多加点南瓜少加点牛奶，如果喜欢喝稀一点儿的那就多加点牛奶少放一点儿南瓜。不过我觉得还是浓一点儿好喝，味道更香，口感更细腻。怎么说呢？嗯，有点像巧克力般的丝滑。天气热了，早上做一杯放冰箱里，回来喝一杯，清凉又解暑，比冰糕好吃有营养。
