经常我们身边的亲朋友好友总会说运动下、流流汗、排排毒,或者是汗蒸桑拿下、出点汗、排排毒,那么流汗和排毒有关系吗?事实真的如此吗? 小伙伴们,其实这是一个误区,流汗对排毒并没有太大的作用,真正能排毒的是我们的器官。而器官中的排毒大佬还得是肝脏和肾脏,排毒它们是专业的! 肝脏的作用 肝脏做了很多让我们身体运作的工作,从协助免疫系统到制造用于凝血的蛋白质,再到输送制造荷尔蒙所需的胆固醇。 肝脏也是处理有害物质的关键器官,它就像是一个工厂一样,它从我们消耗的食物、饮料、药品中获取营养,然后再通过化学方式处理有毒废物(比如氨),并帮助转化为毒性较小的物质(比如尿素); 肝脏还含有强大的多功能酶,可以将药物和其他分子也转化为危害较小的物质,以及其他的代谢废物(比如红血球中的胆红素),顺便说下,胆红素就是我们便便呈现棕色的原因。 肝脏会把这些物质倒入胆汁中,然后随着排泄物排出体外。其他来自肝脏的代谢废物会进入血液,最终达到肾脏 肾脏的作用 肾脏也是非常强的,肾脏是人体的重要器官,它的基本功能是生成尿液,借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物,同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质,如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等,以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。 肾脏同时还有内分泌功能,生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等,又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。 肾脏的这些功能,保证了机体内环境的稳定,使新陈代谢得以正常进行。所以肝脏和肾脏完全可以拿捏你体内的毒素。 如何保护肝脏?
如何保护肾脏?
流汗排毒? 至于流汗能排毒的说法,可能是因为汗腺的微观结构和功能跟肾脏有些相似的地方,并且汗液和尿液中有一些相同的成分。人体汗液中大部分是水、只有不到1%的成分是尿素、乳酸、脂肪酸等废物。 因此如果想要通过出汗来排出身体的代谢产物,其实是非常微量的,反而大量出汗会导致脱水和电解质絮乱等健康危害。 很多人晕倒在桑拿房的重要原因,就是由于高温下的持续出汗,进而体液的损失过度导致的。流汗最主要的作用是为了降温,或在紧张的时候缓解情绪,与排毒基本毫无关系。 最后总结下,我们只要肝脏和肾脏健康,那你的身体绝对差不了。 |
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