任何时候要抵御病毒的侵袭,拥有健康的体魄,提升免疫力都是关键。这需要我们长期坚持健康的生活方式,做到“饮食、起居、运动、情志”四合理,其中起居有常,生活作息规律,是重要一环。 在中医养生的角度,每个时辰都有对应的最佳起居安排,若起居作息乱七八糟,会让我们的五脏六腑、十二经脉“遭殃”。大家可以参照以下的建议,规划自己每天合理的起居生活哦~3、午间小憩能养神: 时辰:午时(11点~13点)
4、补充水分利降火:
时辰:未时(13点~15点)
5、多做运动助循环:
时辰:申时(15点~17点)
7、放松身心乐无忧: 时辰:戌时(19点~21点)
8、颐养心性利入眠:
时辰:亥时(21点~23点)
9、安适入睡固元阳:
时辰:子时(23点~凌晨1点)
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