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(紧接昨天的推送） （四）活得有技术含量 1、学会放下 学会放松（冥想与运动）。 放下名利，放下面子，除了工作，放下与孩子高考无关的其他事项。不无谓应酬，不纠缠琐事在家庭制造矛盾冲突。 去运动，去阅读，去冥想，放松自己，不制造紧张气氛，不给孩子学习、备考添乱。实在烦躁不安，请你调节呼吸，做个冥想。 2、学会反思 学会正念（积极暗示） 每个人都有说话做事不妥当的时候，也有懈怠消极的日子。要看得惯孩子，觉得有不利于高考的行为习惯，请反思自己，是否有这样的行为习惯。然后，思考用合适的正面语言去提醒，或者设置不让孩子反感的小目标，去一点一点改变。这就是不抛弃、不放弃、不放任自流的好做法。 3、学会灵活 学会调节 （宣泄：说出来、喊出来、哭出来、写出来。躯体调节） 和高考孩子相处，是一门艺术，不仅仅是技术。其中一个原则就是见招拆招，打赏与点赞，鲜花与礼物，都可以派上用场。什么时候打赏、点赞、鲜花、礼物，全在乎你的标准。不过，标准不可过低，也不可太高。生活有小惊喜有小确幸，每天幸福一点点，每天向孩子提个小小的学习要求，大家都乐于接受，乐见其成。 这样灵活的陪孩子高考，助力孩子高考创造奇迹，不是很“香”吗？ 至于家长的身心调节，方法很多，好操作的有宣泄法和中医调节法。 宣泄的简单方式有：把淤积的情绪说出来、哭出来、写出来、喊出来，喜欢涂鸦的，可以画出来。 中医躯体调适身心法—— 按摩内关穴改善体质调节情绪。 将一手的食指、中指、无名指并拢，放在另一手的手腕内侧，无名指刚好抵着另一手的手掌与手腕交界处的横纹，这时三指并拢的食指所在位置，就是「内关」穴。建议采一手握着另一手前臂的姿势，以大拇指按压。 （五）活得简单明白 简洁是天才的姊妹——契诃夫 天下本无事，庸人自扰之。有的家长朋友喜欢把简单的事复杂化，结果把自己缠进事务里出不来。自己痛苦，连带周围亲近的人也痛苦。 而获得成功快乐的人擅长把复杂的事情简单化，并简单的事情重复做，做到极致。 你是这样的父母吗？ 1、孩子式的父母与父母式的孩子 2、语言暴力与交换原则 3、孩子学习生活的警察与控制者 如果是，为了孩子和你的幸福，请改变。 从令人畏惧的“三好家长：好操心、好复杂、好磨人”成长为让人羡慕的“三好家长：好省心、好简单、好乐人”。 祝愿各位高考生六月圆梦！ 祝愿各位家长的孩子都能如愿考上理想大学！ 附：关于考前心理调节，请参看前面本公众号所写文章《高考锦囊迎高考》、《你是自己的考神》、《高考中考考前十五天》、《不多想才高效》 2020年4月1日 |
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